近日，瑞幸咖啡董事长、大钲资本创始人黎辉在媒体专访时坦言，自己是重度咖啡使用者，开会的时候咖啡不能停，健身前为了提升运动表现也会喝上一杯，“平均下来，我估计一天可能会喝六七杯以上吧”。

　　瑞幸咖啡董事长黎辉  来源：中国企业家杂志

　　咖啡，如今已经成为很多人生活中的“提神利器”，无论是清晨唤醒活力，还是午后驱散困意，一杯咖啡似乎都能轻松搞定。但是，喝咖啡的“安全线”究竟在哪里？

　　安全红线：

　　每日咖啡因摄入应低于400mg

　　针对这一问题，记者采访了江苏省中西医结合医院心血管科副主任中医师黄丹。黄医生明确表示：“一天摄入六七杯肯定是多了。”

　　她给出了明确的医学建议：“我们现在医学上有明确的标准，一天要小于400mg的咖啡因摄入。”

　　这个标准如何换算成我们手中的咖啡杯呢？

　　黄医生解释道：“如果是纯的黑咖啡，肯定是不能超过四杯的。有的咖啡浓度很高的话，可能两杯的咖啡因含量就已经达到400mg了，所以六七杯太多了。”

　　过量饮用

　　身体这些系统可能会“亮红灯”

　　短时间内摄入过多咖啡因，身体会发出哪些警报？黄医生指出，这会引发多个系统的不适症状：

　　心血管系统：可能引发心慌、心悸、血压波动，增加心脏负担。

　　神经系统：导致焦虑、烦躁、手抖、失眠，影响情绪和睡眠质量。

　　消化系统：刺激胃酸分泌，引起胃部不适、灼热感，甚至加重胃食管反流。

　　如果长期过量摄入咖啡因，对健康的危害则更为显著。

　　科学饮用咖啡

　　记住“适度”与“人群”两大关键

　　那么，我们是否要对咖啡“敬而远之”呢？答案并非如此。黄医生表示，关键在于掌握“适度”原则，同时一些特殊人群需格外谨慎。

　　黄医生强调：“出现以下症状，请暂停饮用，比如出现了明显的心慌、失眠、焦虑、胃部的不适，那么就不要再喝了。”

　　以下几类人群，建议最好不喝：

　　本身患有心血管系统疾病的病人。

　　已有失眠、焦虑等神经系统症状者。

　　特殊群体：包括青少年、妊娠期及哺乳期女性。

　　对于孕产妇等特殊群体，如果确实需要饮用，黄医生建议参考美国的相关标准——每日咖啡因摄入量小于200mg，并且最好在饮用前咨询医生。

　　转自丨江苏新闻