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不良生活方式会诱发持续乏力

2025-11-19 11:07来源： 人民健康官方微博

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持续超两周的乏力并非单纯“累了”。长期睡眠不足，会导致身体机能难以修复、神经递质失衡;饮食缺乏蛋白质、维生素B族等营养素，会影响肌肉合成与能量代谢;久坐不动者肌肉力量下降、心肺功能减弱，易陷入“越不动越累”的恶性循环;长期负面情绪会导致自主神经功能紊乱，出现乏力、失眠等症状。 缓解持续乏力，应先调整生活习惯。保证每晚7-8小时高质量睡眠，均衡饮食，每周3-5次中等强度运动，每次30分钟左右。

不良生活方式会诱发持续乏力

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