“我的脸色是不是不太对？”

　　你是否也有过这样的疑问

　　脸色真能反应健康隐患吗？

　　这个问题成为了大家最想了解的话题

　　把酒当水喝了四年

　　男子躺病床只剩“后悔”二字

　　确诊酒精肝时已回天乏术

　　他的肝脏已严重受损

　　只能坐等换肝

　　（图片来源：民生大参考）

　　同样令人心惊的是，我国的脂肪性肝病的流行率在30%~40%，年仅10岁的女孩，因长期高热量饮食，竟被查出脂肪肝并伴有性早熟。

　　（图片来源：青岛新闻网）

　　肝脏是个“沉默的劳模”

　　轻易不喊累

　　也不会毫无预兆地“罢工”

　　而是通过手部、面部的细微变化

　　发出求救信号

　　只是我们是否读懂了这些“肝”货？

　　01

　　手部自查：

　　3个信号暗示肝脏问题

　　王睿林

　　解放军总医院第五医学中心中医肝病科主任

　　解放军总医院第五医学中心中医肝病科主任王睿林介绍，手是肝脏的一面镜子，我们可以通过望诊，观察手部的肝掌、皮肤的蜘蛛痣，来自查捕捉肝病信号。

　　● 肝掌：是在手掌大小鱼际处出现明显的红色，用手指按压会褪色，但松手后迅速恢复红色。

　　● 蜘蛛痣：皮肤上有像蜘蛛一样的红丝，有一个中心点，周围有放射状毛细血管扩张的红血丝，用笔尖压中心点，蜘蛛痣会消失，抬笔后恢复。

　　这两种表现，是肝病进展到肝硬化期比较特征性的信号。王睿林主任介绍，肝性脑病也需要警惕，可以通过这个测试判断：

　　肝性脑病：

　　闭上双眼，双手平伸、手指分开时，出现如小鸟振翅般、无法自控的震颤，医学上称为“扑翼样震颤”。不同于寻常手抖，这常是酒精肝等病变晚期，引发肝性脑病的危重信号，需要立刻就医。

　　02

　　面部“密码”：

　　从面色唇舌读出肝脏情况

　　“脸色”

　　也是肝脏状态的直观反映

　　酒精肝和脂肪肝

　　患者的面部特征有什么呢？

　　01

　　｜酒精肝的“脸”

　　长期饮酒易导致体内湿热。这种体质表现在脸上，就是看起来总是油腻、发亮，还有口干、口臭的表现，面部容易出现红血丝，尤其是鼻翼周围持续发红。如果忽视不管，可能发展为典型的“酒糟鼻”。

　　02

　　｜脂肪肝的“脸”

　　脂肪肝多与“痰湿”体质相关。脸色往往偏白，缺乏红润光泽，且看上去有些虚浮、浮肿感，下眼睑可能伴有明显的“卧蚕”。脂肪肝后期会出现黄疸 ，会表现为“三黄”，眼白发黄（角膜发黄）、皮肤黄、小便黄 。

　　（黄疸表现出的眼白发黄、皮肤黄）

　　03

　　｜“望唇舌”

　　通过唇舌的“隐秘信号”，往往能看出肝脏的健康状况，或者病变程度

　　● 看嘴唇：嘴唇颜色从健康的淡红，逐渐变暗、发紫，则提示肝脏疏泄失常、血瘀。

　　● 看舌头：重点看三点。

　　①舌体：边缘有齿痕，说明体内有湿。

　　②舌质：呈现暗红、紫暗，甚至出现瘀点。

　　③舌苔：苔质变厚、变腻，是痰浊困重的表现。

　　03

　　养肝实操：

　　主动养肝的日常智慧

　　王睿林主任介绍，除了及时识别信号，日常的主动养护也很重要，可以起到辅助治疗作用，以下方法简单易行，但贵在坚持，平时也要迈开腿、管住嘴。

　　常按这几个“消气穴”

　　能疏通肝经气血

　　从而达到“护肝”的目的

　　1

　　劳宫穴

　　手握拳，中指尖所指掌心处即是劳宫穴。经常用中指按压此穴可清心包经之热，有助睡眠，睡眠好则肝胆得以滋养。

　　2

　　期门穴

　　在胸部，乳头直下，与第六肋间隙交界处。此穴为肝之募穴，生气时用大拇指按压可疏肝理气。

　　3

　　太冲穴

　　在足背，第一、二脚趾骨头之间凹陷中。按压此穴可疏通肝经，调节肝气。

　　4

　　大敦穴

　　在足部的大拇指外侧，指甲的横线和这个竖线的交叉点，外侧一点的位置。按压这个穴位，可以疏通肝经，调整肝脏代谢，能够预防脂肪肝的形成。

　　5

　　风池穴

　　在头骨后面、枕骨下方，低头时两个凹陷就是风池穴，可以用大拇指按压 ，每次可以按压10~20次。

　　穴位能帮肝脏“解压”

　　搭配上针对性的养生茶

　　内外兼顾

　　养护肝脏的效果更到位

　　● 玫瑰花：每日6~8朵玫瑰花泡水喝，可疏肝理气，适合压力大、肝气郁结者。

　　● 陈皮：有化痰利湿功效。丝状陈皮可用10克，片状陈皮用1~2瓣泡水喝，可健脾化痰湿。

　　● 菊花：特别是杭白菊，有平肝清火作用。如有口腔溃疡、眼睛干涩等肝火表现，每日用6~8朵泡水喝。

　　此外，薏仁和山药属于药食同源，可以在熬粥时加30克薏仁，或日常食用约50克山药，坚持食用可健脾利湿，辅助脂肪代谢。

　　声明 | 本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。

　　图源 | 部分图片由AI生成