今天（11月15日）

　　湖北省还是暖暖的秋

　　明天（11月16日）

　　随着今年下半年

　　首场寒潮逐渐逼近

　　天气将发生巨大变化

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　　天气趋势

　　预计11月16日下午至11月17日，湖北省将有寒潮大风天气，平均气温下降8～14℃，偏北阵风7～9级，鄂西山区有雨夹雪或雪（1200米以上高山区中到大雪，积雪深度2～5厘米），11月18日至11月23日天气转好，气温逐步回升。

　　11月16日下午至晚上，十堰、襄阳、神农架小雨、局地中雨，后半夜山区转雨夹雪或雪，1200米以上高山区局地有中到大雪；恩施、宜昌、荆门、随州阴天转小雨，其他地区多云到阴天。偏北风4～6级、阵风7～9级。

　　11月17日，全省小雨转阴天，十堰、襄阳、神农架、恩施北部、宜昌等地山区有雨夹雪或雪，1200米以上高山区有中到大雪。最高气温西部5～9℃、东部10～13℃，最低气温北部3～6℃、南部6～11℃。偏北风4～6级、阵风7～9级。

　　11月18日至11月23日，全省以晴天到多云为主。最高气温由10～13℃逐步升至15～20℃，最低气温由-3～3℃逐步升至3～8℃。其中18日偏北风阵风5～7级。

　　温馨提示

　　预计11月18日早晨，最低气温0℃线将至湖北北部一带，南部下滑至3～6℃，省内大部气温将创今年下半年来新低。提醒大家，此轮寒潮天气来势汹汹，需提前做好防范措施，雨雪天气将导致道路湿滑、结冰、能见度下降，出行注意交通安全。及时关注气温变化，添加衣物，以免着凉。

　　气象与生活

　　秋冬时节生活起居如何调养？

　　进入秋季之后，相对于夏季，冷空气开始变得活跃，气温逐步下降，生活起居又该如何调养呢？

　　1.饮食调养。秋天饮食应以滋阴润燥、温补脾胃为主，多吃新鲜蔬果、根茎类食材以及温和滋补的食物，以增强抵抗力，帮助身体适应季节变化。滋阴润燥的食物，常见的有百合、莲子、蜂蜜、银耳、梨、莲藕等，温补脾胃的食材有山药、栗子、红薯、南瓜等。

　　2.起居调养。一早一晚凉意加重，可以根据天气调整着装，适当添衣，尤其注意头、颈、腹、足等部位的保暖。同时要早睡早起，早睡顺应自然界中的阳气收敛，早起可以使肺气得到舒展。时间允许的话，最好能22时前入睡，早上6至7时起床，中午休息30分钟左右。

　　3.运动调养。秋天远离了暑热，天气开始变得舒适，正是户外运动的好时节。这时可以选择相对舒缓的运动，如散步、慢跑、登高、郊游等，感受户外秋日风景的同时，还能增强体质。不过要注意运动时不宜出汗过多，避免损耗阳气。运动结束后及时添衣，避免着凉。

　　4.情绪调养。俗话说“伤春悲秋”，秋天人们的情绪不稳定，容易出现烦躁或悲伤的情绪，这时可以多参加户外活动，享受阳光缓解忧郁；也可以培养兴趣爱好，如书法、绘画、听音乐等，转移注意力；多与亲朋好友沟通、倾诉，若持续出现低落情绪，还可以寻求心理医生的帮助。

　　综合：湖北发布、湖北气象