11月14日是第19个“联合国糖尿病日” 。今年联合国糖尿病日提出了一个口号：“了解更多，行动更多，关注职场糖尿病”。那么，职场人如何做好糖尿病的慢病管理，提升幸福感呢？

　　28岁的张先生最近一个月体重下降明显，瘦了十斤。在不久前的一次体检中发现血糖异常。近日，他在北医三院确诊了2型糖尿病。

　　患者张先生说，现在工作生活压力比较大，可能精神上比较紧张，生活上作息，饮食也都不太规律，我觉得这也是患病的一个主要原因。

　　近年来，随着人们生活方式的改变，饮食方面摄入高糖、高热量食物较多，久坐活动量减少，我国糖尿病患病率不断上升，并呈现年轻化的趋势。

　　北京大学第三医院内分泌科副主任医师刘烨介绍，中国超重和肥胖的患病率在快速增加，而且增加最快的是在年轻人群体里边，所以，体重是我们出现糖代谢异常或者糖尿病的明显的危险因素。

　　对于糖尿病人来说，科学的血糖管理至关重要。专家给出了以下建议。

　　刘烨说，哪怕不是每天测4次空腹血糖和三餐后血糖，比如说出门之前测一个空腹血糖，晚上回家之后，吃完晚饭以后再测一个血糖，也能基本上保证有一个血糖的数据，心里做到有数。同时还有一些先进的血糖监测设备，比如说动态血糖监测，带在身上不需要患者反复地去扎手指，能给我们提供一个非常丰富的，连续的血糖数据。

　　饮食上，医生建议如果有条件鼓励大家自己做饭、带饭，这样就可以准备更健康的食材。如果订餐或者食堂进餐，尽量选择一些少盐少油的食物搭配，主食的选择上多摄入粗粮，减少精致碳水化合物摄入。

　　刘烨说，糖尿病其实是一个多因素的疾病，有一些是遗传背景带来的，这个是不可变的，但是环境的因素是可变的。比如说我们选择更健康的饮食模式，控制总体热量不要过多，比如规律生活，规律作息，规律运动，还有就是管理好自己的体重，这些都是我们生活中可以去落实，成本也不是很高，但是非常有效的方式。尤其是年轻的病人，其实相当一部分病人可以通过前面的这种努力得到血糖的缓解。

　　BRTV新闻（记者：康露 王岩）