——我害怕手术失败

　　——我害怕并发症、后遗症

　　——我害怕不能恢复到正常状态

　　——我的压力好大

　　——我太紧张了！

　　以上是一些即将手术的患友内心的呐喊。

　　术前焦虑是指在手术或者治疗前出现的紧张、不安和恐惧等情绪。表现包含了：坐卧不安、食不甘味、夜不能寐、注意力不集中、乏力多汗、消化不良等。越接近手术日期，心理负担就越重。这是一种普遍且正常的心理应激反应，需要我们及时疏解和放松下来，否则严重时会影响手术和治疗效果。

　　那么我们该如何缓解这种焦虑呢？

　　1.充分了解手术信息：了解手术的相关信息是减轻焦虑的第一步。患者可以向医生咨询手术的目的、过程、风险及预后情况，以便对手术有一个全面认识。同时，患者也可以查阅相关的医学资料或书籍，增加对手术的了解。

　　2.与医生保持良好沟通：与医生保持良好的沟通是减轻手术焦虑的重要途径。患者可以向医生表达自己的疑虑和担忧，寻求医生的解答和建议。比如对于担心术后疼痛的患者，医生会为您讲解可以选择的多种镇痛手段，他们的专业知识和经验可以为患者提供有力的支持，帮助患者树立信心。

　　3.深呼吸和放松训练——通过进行深呼吸和放松肌肉来缓解不安情绪。

　　4.分散注意力——通过听音乐、看视频、看书、做自己感兴趣的事和与其他人聊天等方式转移注意力，从而减少术前焦虑。

　　5.使用药物——必要时医生会根据实际情况开一些药物来缓解焦虑。这些药物包括镇静剂、抗抑郁药和抗焦虑药等。注意这些药物须经过医生的指导，不可自行使用。

　　6.心理暗示——可以通过冥想默念对自己进行积极的心理暗示，比如“我很勇敢、我一定顺利康复”等，帮助自己树立信心。

　　7.作息规律——保证充足睡眠、健康饮食，适当活动，将自己的精神状态调整至最佳，可以有效缓解压力。

　　8.从家人、朋友的关心中获取安慰。手术前可以跟家人朋友通过电话、微信等形式聊聊天，获得他们支持与帮助，来自亲朋好友的加油与鼓励，是手术前获得最好状态的方式之一。在手术前选择自己最信任、亲密的亲朋陪伴，也能很好的减少术前焦虑。

　　还是紧张，怎么办呢？

　　如果感觉还是不能缓解，可以寻求医务人员的帮助医护将提供专业的心理护理及人文关怀，缓解您的不适，助您渡过难关！

　　作者：颜森森