睡眠超9小时也可能有害

2025-11-12 13:32来源：人民健康官方微博

新生儿睡眠需求高达14-17小时，因其REM睡眠占比达50%，这是神经髓鞘化的重要阶段。到18岁时，睡眠时长需求降至7-9小时区间，此时慢波睡眠比例提升至20%，承担着突触修剪的生理功能。65岁以上人群的睡眠结构再次改变，深度睡眠占比下降至12%，但日间小睡可补偿夜间睡眠破碎带来的认知损耗。欧洲心脏病学会追踪研究显示，50岁以上人群每日睡眠超过9小时，心血管事件风险增加41%，而6-8小时组别风险最低。这种U型风险曲线提示，对中老年人而言，刻意追求年轻时睡眠时长可能适得其反。

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