立冬

　　是二十四节气中的第十九个节气

　　也是冬季的起始

　　俗语说，“立冬补冬，补嘴空”

　　立冬是个休养生息的好时节

　　人们以美食进补，谓之“补冬”

　　在我国许多地区

　　立冬吃饺子必不可少

　　相传，因立冬处于秋冬之交

　　饺子与“交子”谐音

　　所以吃“交子”之时的饺子

　　成为沿袭至今的重要习俗

　　一碗饺子暖身

　　几分心意养藏

　　而饺子的暖

　　是冬日养生的序章

　　立冬后养生保健要警惕3类疾病

　　01

　　心脑血管疾病

　　中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。

　　02

　　流行性感冒

　　冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。

　　03

　　关节疾病

　　许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

　　立冬后养生五妙招

　　01

　　饮食宜御寒滋补

　　冬季为肾经所主，主封藏，主咸。冬季饮食以保温御寒、滋补、防燥为主，可多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养精的食物，多食山药粥、板栗粥、核桃百合燕麦粥等养生粥。

　　02

　　起居宜早睡晚起

　　冬季起居养生重“养藏”，冬季万物闭藏，人体的阳气也随之沉潜含藏。因此，冬季调养着眼“闭藏”，以敛阴护阳为根本。

　　03

　　运动宜轻缓忌剧烈

　　“冬月不宜清早出，夜深归”。故立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，以保持人体的体温及正气。夜为冬，冬主藏，晚饭后不宜外出。

　　04

　　情绪宜平和畅达

　　冬“藏”即神藏于内，力求精神安宁，含而不露，少私寡欲，避免烦扰妄动，使阳气得以潜藏。遇事节怒，宠辱不惊。根据自身状况选择修身养性的活动，如听音乐、养花、郊游等愉悦身心。

　　05

　　艾灸膏方保健又防病

　　艾灸疗法能激发人体免疫系统功能，艾火的纯阳热力和药力可驱寒逐湿、消瘀散结。

　　饺子裹的是烟火

　　养的是“藏”的智慧——

　　把日子过暖，

　　就是最好的立冬良方。

　　综合养生中国、中国中医