资深骑行爱好者王大哥

　　怎么也想不到

　　一场说走就走的富阳骑行

　　竟让他遭遇严重腰伤

　　这到底是怎么回事

　　一起来看

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　　骑行50公里

　　腰突然直不起来了

　　前不久，王大哥和骑友完成50公里骑行后，下车时突然扭伤腰部，腰背部、左臀部及左大腿瞬间传来撕心裂肺的疼痛，只能佝偻着腰勉强挪动。他以为只是普通腰肌扭伤，自行购买口服药和膏药后卧床休养，可十几天过去，症状不仅没缓解，左下肢放射痛反而加剧了，就连深呼吸、打喷嚏都痛得难以忍受。

　　随后，家人搀扶着王大哥来到富阳中医骨伤医院急诊。接诊的张杰医生通过问诊和体格检查，怀疑是腰椎间盘突出，建议他做腰椎间盘磁共振检查。结果显示，王大哥腰2/腰3椎间盘后侧出现破口，椎管内已形成巨大突出。

　　△富阳中医骨伤医院

　　由于病情严重，王大哥被收住脊柱微创病区，接受输液消炎与中医药治疗。虽然后期神经压迫症状和疼痛有所改善，但突出的腰椎间盘已无法复位。

　　张杰分析，王大哥的病情与他长期不正确的骑行方式密切相关。“骑行作为‘黄金有氧运动’，正确姿势能强化腰部肌肉、减轻腰椎压力，但姿势不当或过度骑行，很容易引发腰部酸痛、劳损，甚至出现椎间盘突出的严重后果。”

　　△张杰在日常门诊工作中

　　医生提醒：

　　错误骑行姿势易致腰部损伤

　　“骑行对腰部影响具有双重性，选对方式能保健，忽视细节则易伤腰。”张杰说。

　　他表示，正确骑行姿势是护腰关键：需保持脊柱自然弯曲、核心肌群发力、手肘微屈，借腿部发力减少腰部代偿，增强腰背肌肉耐力。若车把过低或车座过高导致过度弯腰，或核心无力引发塌腰骑行，会使腰部肌肉紧张、椎间盘压力骤增，长期易致慢性劳损或急性拉伤。

　　他建议，健康人群每周进行3—4次、每次30—60分钟的中低强度骑行，可改善腰部血液循环。

　　腰椎间盘突出、椎管狭窄患者，应选直立式车把自行车，佩戴护腰且单次骑行不超20分钟；腰部力量薄弱者，需先通过平板支撑、桥式训练强化核心肌群，再逐步提升骑行强度。

　　他强调，骑行前务必根据自身情况调整计划，必要时咨询专业人士。一旦出现不适，请及时就医，切勿延误治疗。

　　转自：富阳日报