海报设计：张立军

　　寒风乍起霜叶红

　　人间至此秋意浓

　　今天（10月23日）

　　霜 降

　　是秋季的最后一个节气

　　也意味着冬天即将开始

　　此时，天儿蓝，柿儿红，橘儿黄，秋景如画，谷粒归仓，农事暂休，日子有一种金黄灿烂、充盈饱满的感觉。

　　生活里的变化也在悄然发生：点外卖会下意识地选择热饮；烤红薯和糖炒栗子虽然别的季节也有，但很少像这时候一样勾得人走不动道；一说聚餐，最先会想起火锅，在“咕嘟咕嘟”的翻滚里，孤独会被消解；柿子、苹果、梨等各种水果，来到了“最好吃的时刻”，格外香甜饱满、汁水丰沛……是的，霜降来了，美好与期待也双双降临了。

　　霜降习俗与养生

　　自古便有“霜打菊花开”之说，菊花在此时盛开，赏菊便成了霜降时节的雅事。“霜降之时，唯此草盛茂”，菊被古人视为“候时之草”。据《东京梦华录》记载，北宋汴梁城的商家用大片菊花装饰酒楼入口，“皆以菊花缚成洞户”。到了清代，茶馆和富贵之家以成百上千盆菊花堆叠成菊花山子、菊花塔，蔚为壮观。

　　霜降吃柿子是民间广为流传的习俗。在福建泉州等地，还有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的老话流传。此时枝头的柿子早已红透，像一盏盏小灯笼挂在光秃秃的枝丫上，霜打过的柿子，涩味尽去，只剩下绵密的甜。人们会把柿子摘下来，摆在窗台上晒成柿饼，等到冬日里，掰开柿饼咬出里面的“溏心”，那股子甜润，是霜降留给时光的礼物。

　　俗语说“补冬不如补霜降”，但进补并非一味吃厚味，而是要“温润”为先。此时宜多吃健脾暖胃、滋阴润肺的食物，像山药、栗子、南瓜，都是应季的佳品—— 山药蒸着吃，粉糯香甜，能健脾益胃；栗子煮成粥，暖乎乎一碗下肚，能补养肾气；南瓜炖排骨，汤鲜味浓，既能补气血，又不滋腻。

　　滋补之外，润肺的食材也必不可少，霜降后空气干燥，易伤肺津。有农谚说：“霜降拔萝卜，立冬起白菜。”白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的食物，民间称“土人参”。用白萝卜炖豆腐，萝卜“下气润肺”，豆腐“益气和中”，简单的食材，却最合时节的脾胃。

　　天气形势

　　在这个季节转换的节点

　　南北方多地正经历换季式降温

　　不少网友吐槽气温变化之大

　　仿若“一夜入冬”“呼唤厚被子出场”

　　你家换被子了吗？

　　中国天气网推出全国加被子地图

　　看看你家需要盖多厚的被子好入眠

　　未来几天，我国大部气温仍持续低迷，处于较常年同期偏低的状态。10月23日至25日，新疆大部、甘肃中南部、宁夏、陕西、山西、京津冀、山东、河南、苏皖北部、湖北北部、贵州、川西高原部分地区等地的最低气温将仅有个位数，为防止手脚冰凉难入睡，冬棉被也可以出场了。

　　宁夏天气形势

　　预计，未来几天全区以阴天为主。

　　23日白天，同心县南部、海原县和固原市有小雨或阵雨；

　　23日夜间到24日夜间，红寺堡区、盐池县、同心县，中卫、固原两市有小雨或阵雨，贺兰山沿山、六盘山区有雨夹雪。

　　各地红叶最佳观赏期预报

　　小编为大家带来红叶预报

　　让我们放慢脚步

　　感受最后的秋意

　　一起邂逅不一样的秋色

　　人间霜降，秋日终章

　　愿我们好“柿”成“霜”

　　综合中国天气、宁夏天气等