“气肃而凝，露结为霜矣”

　　10月23日

　　我们迎来二十四节气中

　　秋季的最后一个节气：

　　霜降

　　霜降

　　是季节交替的仪式

　　是秋天的告别也是冬天的问候

　　此时气温骤降

　　昼夜温差进一步拉大

　　清晨

　　地面或植物上可见白色霜花

　　故得“霜降”之名

　　霜降到

　　天气由凉转冷注意“四要防”↓↓↓

　　一防 :  防风

　　现在早晚温差大，时冷时热，经常会让人感到措手不及。

　　预防“贼风”侵袭，需随天气逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力。

　　二防 :  防燥

　　此时风干物燥，表现症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至皲裂。

　　预防秋燥，多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。

　　早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气能舒心养肺，还能保证机体津液充足、精力充沛。

　　三防 :  防湿

　　进入霜降节气后，应预防湿气给身体带来的危害。

　　如果秋季脾受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者也容易复发。

　　所以，养生宜多食用一些祛湿化滞以及和胃健脾的食物，比如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

　　四防 :  防郁

　　此时人们会因为季节的变化而变得忧思起来，如果调理不当，极易诱发抑郁症，会出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。

　　为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等。也要经常参加一些对身体有益的娱乐活动。

　　综合中国中医、央视新闻