女性应对更年期，从规律生活入手

2025-10-18 08:45来源：北京12320在聆听

今天是世界更年期关怀日。更年期女性的雌激素处于较低水平，雌激素对身体的保护作用随之下降。此时也正是骨质疏松、糖尿病、心脑血管疾病、妇科肿瘤等疾病的发病率明显增加的阶段，需要积极采取多项措施来应对。

1.可开展适当运动，如慢跑、游泳、骑车等，每周3至5次，每次半小时。运动有助于锻炼心肺功能、延缓骨流失，并降低代谢性疾病的发生风险。 2.要合理膳食，做到荤素搭配、粗细搭配，同时减少盐、糖、油的摄入。 3.保持生活规律、避免熬夜，保持积极的生活态度，定期进行健康体检，及时发现身体的潜在疾病。 4.当女性出现明显的更年期症状时，要及时去医院就诊，听从医生建议，以改善症状、提高生活质量。（北京老年医院）

女性应对更年期，从规律生活入手

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