秋季气候干燥

　　如何应对口干、干咳、皮肤干？

　　不妨试试“秋日润燥剂”——百合

　　滋阴润燥、清心安神

　　百合搭配不同食材有何功效？

　　一起来看看↓↓

　　秋吃百合

　　从上润到下

　　中医认为，白色入肺。百合性甘、寒，色白多汁，归心肺经，能滋养肺阴、补充津液，尤其适合秋燥伤阴引发的干咳、咽干、皮肤干燥等问题。

　　现代研究也证实，百合含多糖、皂苷等活性成分，可调节免疫、缓解焦虑，对秋燥伴随的失眠、心神不宁有改善作用。

　　秋日润燥4宝

　　解锁百合的黄金搭配

　　百合乌梅茶

　　改善口干 咽痒

　　适用人群：口干舌燥、咽喉干痒、干咳无痰或痰少黏稠，伴五心烦热、两颊泛红等阴虚体质者。

　　制作方法：鲜百合15克、乌梅2颗，小火慢煮30分钟，放凉后加蜂蜜调味。

　　百合莲子粥

　　助睡眠 清心安神

　　适用人群：情绪低落、心神不宁、入睡困难、睡眠浅易醒等人群。

　　制作方法：鲜百合50克、莲子20克、小米50克、红枣5枚，将小米、莲子、红枣一起下锅煮至粥烂，出锅前5分钟再加入百合续煮即可。

　　五润羹

　　改善便秘 美容养颜

　　适用人群：皮肤干燥起皮、肠道燥热便秘、口干舌燥、干咳无痰等“全身干燥者”，尤其适合注重养颜人群。

　　制作方法：鲜百合30克、银耳10克、南杏仁6克、麦冬6克、梨半个，银耳泡发撕小朵，梨切块，与其他食材同煮至软烂。

　　百合山药排骨汤

　　润肺止咳 健脾益气

　　适用人群：久咳无力、声音低沉、神疲乏力，或病后、产后体虚需温和滋补者。

　　制作方法：鲜百合30克、排骨250克、山药100克、生姜3片、红枣3枚，排骨焯水去血沫，与山药、姜片、红枣同煮20分钟，加百合续煮10分钟至软烂，加盐调味，撒葱花、枸杞点缀即可。

　　百合并非人人适宜

　　这3类人尤其要注意

　　综合：北京发布 据央视一套微信公众号、《生活圈》