降温！这个周末“动真格”，上海人终于等到了

　　今年上海的夏天，热得不讲道理，长得没完没了。

　　根据徐家汇站数据统计，上海常年平均夏季长度约为134天。而今年夏季从5月12日入夏至今，已经155天，且还在持续，将毫无悬念地进入历史前三高位。

　　今夏为何这么热？副高持续偏强还偏北

　　常年10月上旬，南方高温所剩无几，上海也多半在国庆长假期间已完成入秋。可今年夏天为什么这么热？

　　中国天气网气象分析师沈雨旸表示：

　　今年10月上旬，副热带高压持续偏强且位置偏北，在它的掌控下的江南、华南一带盛行下沉气流，空气增温强烈，导致南方多晴热高温天气，其中江南一带平均最高气温较常年同期偏高8℃以上。

　　到底能不能挑战“史上最长夏季”2021年162天的纪录呢？

　　变数出现了！

　　那就是本周末即将到来的这波较强冷空气。

　　中央气象台消息：

　　10月15日至19日，将有一股新的较强冷空气自西向东影响我国大部地区。届时南方将加入降温阵营，持续已久的秋老虎会正式退场，陆续迎来秋凉。

　　上海会怎样？先“浅浅”降温，周末“动真格”

　　根据市气象局预计，本周上海主要处在副热带高压边缘，天空云系增多，不时有阵雨出现，气温回落至30℃以内。

　　昨天，本市徐家汇站最高气温达到了31.6℃，但体感温度却达到了惊人的36.9℃。

　　而从今天起到周五，申城的最高气温在28-30℃，最低气温稳定在24-25℃。

　　周六前后受一股较强冷空气影响，申城将有一次降温、降雨和大风天气过程，气温随之“坐滑滑梯”：从周五的最高30℃，最低25℃，一路下滑至下周二的最高21℃，最低19℃。

　　从常年来看，10月21日至25日气温平均在16~23℃之间，下周初气温有望回归常年状态。

　　这波会直接入秋吗？很可能

　　上海气象入秋的条件是满足立秋后，连续五天日平均气温低于22℃，则其首日为入秋第一天。从目前来看，若下周中后期没有突然的升温，那申城在本周日或者下周一入秋就是概率很大的事情。

　　另外，本周申城的雨水也变得多起来。俗话说“一场秋雨一场凉”。

　　进入秋季之后，冷空气开始变得活跃，气温逐步下降，生活起居也该进行相应的调整修养：

　　1.饮食调养。秋天饮食应以滋阴润燥、温补脾胃为主，多吃新鲜蔬果、根茎类食材以及温和滋补的食物，以增强抵抗力，帮助身体适应季节变化。

　　2.起居调养。一早一晚凉意加重，可以根据天气调整着装，适当添衣，尤其注意头、颈、腹、足等部位的保暖。同时要早睡早起，最好能晚上22时前入睡，早上6至7时起床，中午休息30分钟左右。

　　3.运动调养。可以选择相对舒缓的运动，如散步、慢跑、登高、郊游等，感受户外秋日风景的同时，还能增强体质。不过要注意运动时不宜出汗过多。运动结束后及时添衣，避免着凉。

　　你做好入秋的准备了吗？

　　转自 | 新闻晨报