“小腿干得掉皮，痒得忍不住抓，都抓出红印子了”“脸上又干又紧绷，还时不时冒小红疹”……10月10日，在新疆生产建设兵团医院皮肤科，不少市民就“秋燥”引发的皮肤问题前去咨询。为何秋季皮肤问题高发？该如何科学护理？记者采访了兵团医院皮肤科主任、广安门医院援疆专家闫雨荷。

　　“秋季皮肤问题多，核心原因是‘水油失衡’与‘屏障受损’。”闫雨荷解释，在新疆，秋季空气湿度大幅下降，皮肤表面的水分更容易蒸发，角质层含水量降低，原本柔软的皮肤变得干燥紧绷；同时，气温降低会让皮肤皮脂腺分泌减少，失去油脂保护的皮肤屏障更脆弱，外界刺激（如冷风、灰尘）更容易侵入，进而引发瘙痒、脱屑甚至炎症。

　　“很多人觉得秋天涂润肤露就够了，其实选对产品、用对方法更关键。”闫雨荷表示，秋季护肤的核心是“修护屏障和锁住水分”，可按“清洁-保湿-防护”三步操作。

　　第一步，温和清洁“不折腾”。避免使用碱性强的香皂、磨砂膏，选择温和的氨基酸洁面产品（干性皮肤建议晨起用清水洗脸）；洗澡水温控制在37℃-40℃，洗澡时间控制在10-15分钟，洗完后用柔软毛巾轻轻按压吸干身上水分。

　　第二步，及时保湿“锁水分”。洗完澡后3分钟内是保湿黄金时间，此时皮肤水分未完全蒸发，及时涂抹润肤霜能更好锁住水分。选择护肤品时，优先看成分：干性皮肤或敏感肌可选含“神经酰胺”“透明质酸”“泛醇”的产品，修护皮肤屏障；若皮肤瘙痒明显，可选择含“尿囊素”“薄荷醇”的舒缓型润肤露，缓解不适。

　　第三步，加强防护“少刺激”。外出时注意防风防晒，冷风直吹会加速皮肤水分流失，建议戴围巾、口罩保护面部；秋季紫外线虽不如夏季强烈，但仍会损伤皮肤，白天需涂抹温和的物理防晒霜，减少紫外线对皮肤屏障的破坏。

　　闫雨荷表示，轻微的皮肤干燥、瘙痒通过日常护理多能缓解，但出现以下情况需及时到皮肤科就诊：一是皮肤瘙痒持续加重，夜间无法入睡，或抓挠后出现渗液、结痂、感染；二是湿疹、特应性皮炎复发，皮疹范围扩大、红肿明显；三是使用保湿产品后出现刺痛、灼热感，可能是皮肤屏障严重受损或对产品成分过敏。

　　“秋季皮肤护理是个‘细活’，关键在坚持。”闫雨荷提醒，除了外用护理，日常还可多吃富含维生素A（如胡萝卜、南瓜）和维生素E（如坚果、橄榄油）的食物，帮助维持皮肤健康；同时多喝水，每天饮用1500-2000毫升温水，从内到外为皮肤补充水分。

　　转自：乌鲁木齐晚报

　　记者：向雅祺