预防焦虑抑郁注意这黄金睡眠4小时

2025-10-11 09:09来源：央视新闻客户端

　　预防焦虑抑郁应该是多方面的，中医建议做好以下3点：

　　睡眠方面：

　　中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。

　　运动方面：

　　阳光运动可以排解郁闷，使心情愉悦。建议顺着阳光奔跑。

　　饮食方面：

　　科学饮食，五谷杂粮、蔬菜水果尽可能多样化。

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