老师：

　　您好！我的孩子自控力较弱，写作业、学习都得催着，但催狠了孩子会产生逆反心理。我很焦虑，请问家长要怎样提高孩子的自控力？

　　——读者

　　读者：

　　对于年龄较小的孩子，尤其是小学生和初中低年级的学生，由家长来控制他们的电子产品使用时间和频率是非常必要的。家长可以与孩子签订家庭协议，规定使用电子产品的时间，以免孩子沉迷其中。但同时，家长也要理解，完全禁止孩子接触电子产品并不是一个明智的选择，这可能会导致孩子与同龄人产生隔阂，因此要合理控制时间。

　　同时，家长可以尝试采用“正向激励”的方法，让孩子在完成作业后获得一定的“自由时间”。比如，如果孩子作业完成得又快又好，可以让他自己安排剩余的时间。这样，孩子就会为了争取更多自由时间而努力提高作业质量。同时，家长要避免在孩子提前完成任务后，额外增加作业量，以免让孩子反感。

　　更重要的是，家长要让孩子明白，学习、写作业、考试等都是他们自己的责任，而不是家长的责任。家长不应过度干预，让孩子产生依赖心理。如果孩子因学习问题受到老师批评，家长应让孩子自己承担后果，而不是立刻替孩子解决问题。这样，孩子才能学会对自己的行为负责。

　　此外，家长要学会让孩子接受自然惩罚和社会惩罚。自然惩罚是指让孩子自己承担不遵守规则所带来的后果，如不穿厚衣服导致感冒。社会惩罚则是让孩子在违反社会规范时，接受相应的惩罚，如偷窃、作弊等行为。适度的惩罚有助于孩子树立正确的价值观。

　　最后，家长要尊重孩子的选择权，让他们为自己的选择承担责任。如果家长总是为孩子安排一切，孩子就会失去独立思考和承担责任的能力。在孩子成长过程中，家长要适时放手，让孩子在试错中成长。

　　总之，家长在引导孩子提高自控力的过程中，要把握好度，既不过度控制，也不过分放任。家长要先从自己的心理建设做起，调整好心态，以更恰当的方式陪伴孩子成长。只有这样，孩子才能在父母的关爱和引导下，在自由与规则中培养出良好的自控力，迈向美好的人生。

　　——中央财经大学社会与心理学院教授 赵然

　　（实习生吴一田根据口述整理）