自驾出行篇

　　十一假期开启啦

　　十一假期刚开局

　　高速路的“经典节目”就准时上线

　　看着堵得发紫的导航

　　长途出行的疲惫感扑面而来

　　开车的人累

　　坐车的人晕

　　别慌别慌！

　　专治这些“旅途刺客”的救场方案来啦

　　不管你是驾驶员还是乘客

　　都有专属妙招

　　赶紧往下看！

　　驾驶员专属

　　3个“放松穴”

　　堵车不僵脖

　　刘佳

　　中国中医科学院 广安门医院西单门诊部针灸科 主任医师

　　舟车劳顿，驾驶员可能会感觉肩颈酸痛，握方向盘握到胳膊酸。中国中医科学院广安门医院西单门诊部针灸科刘佳主任介绍，可以按揉“放松穴”缓解僵硬。

　　风池穴：缓解颈部疲劳

　　位置：属胆经穴位，在后颈枕骨下，摸到颈椎外侧两条大筋，往上捋，凹陷处就是风池穴。

　　方法：用拇指按揉1~2分钟，有酸痛感为宜。

　　肩井穴：松绑僵硬肩膀

　　位置：同样是胆经穴位，在肩膀正中间，大椎穴（颈后最突出骨头）与肩峰端连线的中间点。

　　方法：点按15~20秒，提捏10~15次。按压时酸痛感越明显效果越好。

　　手三里：减轻手臂酸沉

　　位置：属大肠经穴位，是缓解手臂酸痛的“神穴”。把手伸平，肘横纹下2寸（约自己四横指的三分之二处），骨头外侧凹陷处就是它。

　　方法：按揉1~2分钟，手臂酸沉感能快速减轻。

　　️小提示

　　中医所说的“寸”是指“同身寸”，以自己的手指宽度为标准来测量距离，四指并拢约为3寸，每个人的“寸”都不一样。

　　晕车

　　乘车人员专场

　　晕到想吐？

　　穴位+防晕三宝

　　晕车的朋友也别急

　　晕车“急救包”来啦

　　快速止晕不遭罪

　　穴位止晕

　　合谷穴

　　位置：别名“虎口”，大肠经穴位，被中医称为“万能止痛穴”。把另一只手的大拇指关节横纹对准虎口后按下。

　　方法：按揉1~2分钟，能有效缓解恶心、眩晕，还能激活神经提升专注力。

　　内关穴

　　位置：在手腕横纹下2寸，两根筋中间的凹陷处。

　　方法：用拇指掐揉2分钟，有酸胀麻感最好，专门缓解晕车引发的呕吐和胃部不适。

　　食物止晕

　　“防晕三宝”随身带

　　天然又有效

　　◎ 鲜姜：切一片鲜姜，放鼻尖闻或者含在口中，辛辣味冲马上缓解晕车；把姜片贴在肚脐上，也可以长效防晕。或者含一片姜糖也可以。

　　◎ 橘皮：捏爆新鲜橘皮，猛吸一口橘皮喷出的柠檬烯，“唤醒”三叉神经，清香压下恶心感。果肉还能补充水分和维生素C哦。

　　◎ 食醋：晕车时，胃里翻江倒海，滴几滴食醋在舌尖，酸酸的味道让恶心感退散！

　　如果本身属于重度晕车党，或路途又远又颠簸，这时候就得备上更对症的药物，这几样药品能稳稳兜住底。

　　胃复安

　　上车前10到15分钟先来一片，提前稳住胃里的“小躁动”。

　　风油精

　　外用：往太阳穴、印堂或风池穴上抹一点，凉丝丝的劲儿一下就上来了，立马提神！

　　内服：往舌下滴个几滴，冰爽感直接冲脑门，恶心感能快些压下去。

　　伤湿止痛膏

　　最简单的“懒人防晕法”！上车前往肚脐上一贴就行，轻松防晕车。

　　掌握这些旅途健康小妙招

　　才能放心玩个痛快

　　️

　　十一假期正式开启！

　　你在旅行的路上了吗？

　　你的心动目的地又是哪里？

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　　一起解锁快乐假期