假期出游，很多朋友都想摘掉框架眼镜，戴上隐形眼镜美美地拍照。但你知道吗？旅途中的隐形眼镜护理可是个技术活，一不小心就可能让眼睛“中招”。今天就来聊聊出游戴隐形眼镜的那些事儿，让你的假期既精彩又安全！

　　出游五大“隐形雷区”，你中了几个？

　　1. 脏手摘戴镜片

　　高铁上的小桌板、景区的扶手栏杆，这些地方的细菌数量可是马桶圈的3倍！如果用刚摸过这些地方的手直接碰隐形眼镜，那就等于给眼睛“接种”细菌了。

　　2.用自来水或唾液冲洗镜片

　　有些朋友图方便，用自来水甚至唾液来冲洗镜片。别说自来水了，就连看起来清澈的山泉水里都可能藏着阿米巴原虫，这种小虫子30分钟就能钻破你的角膜！

　　3.超过8小时甚至过夜

　　闭眼睡觉时，角膜本来就缺氧，如果还戴着隐形眼镜，角膜水肿超过5%就会开始疼痛，这时候细菌最容易趁虚而入。

　　4.戴着镜片下水游泳

　　泳池、温泉、海水里的绿脓杆菌和耐盐弧菌特别喜欢附着在镜片上，一旦感染，24小时内就可能造成角膜穿孔，后果相当严重。

　　5.护理液长期不换

　　如果3天不换新的护理液，伴侣盒里的菌落总数能超过国家标准100倍！这简直就是在给细菌提供“五星级酒店”。

　　旅途“随身护理包”，这样准备才靠谱

　　出门在外，准备工作要做足。下面这份清单，建议你收藏起来：

　　必带物品清单

　　护理液：60毫升以内的未开封护理液2瓶，一瓶托运一瓶随身带

　　一次性伴侣盒：每天用完就扔，干净卫生

　　无防腐剂润眼液：单支装，不超过10支，开封24小时后就要丢弃

　　备用镜片和框架镜：日抛备用5片，框架镜一副保底

　　清洁用品：速干洗手液和一次性手套

　　摘戴镜片的标准流程

　　认真洗手

　　用流动水加肥皂洗手至少20秒，指尖和指甲缝都不能放过。

　　仔细搓洗镜片

　　把镜片放在手心，滴足护理液，用手指呈放射状轻搓镜片正反面各5秒。

　　正确储存

　　伴侣盒里倒满新鲜护理液，在镜盒盖上标注日期，如果24小时没用就要重新消毒。

　　四大出游场景，“隐形守则”要牢记

　　飞机和高铁上

　　机舱里的湿度通常不到20%，特别干燥。建议每30分钟滴一滴润眼液。如果是长途红眼航班，干脆换成框架镜，落地后再戴日抛隐形眼镜。

　　长途自驾游

　　车内空调直吹会让角膜快速脱水，副驾驶座上最好准备湿房镜。每开车2小时就在服务区停车，摘下镜片让眼睛休息10分钟。

　　露营和沙尘环境

　　一定要戴密封的防风镜，别让沙子跑进镜片里。万一沙尘入眼，立即用人工泪液冲洗，千万别用手揉。

　　海边戏水

　　下水前换上日抛镜片，再戴防水镜，上岸后立即摘掉扔掉。记住，绝对不能戴着隐形眼镜潜水！

　　角膜感染“红色警报”，这些信号要警惕

　　如果出现持续干涩、刺痛、眼红、怕光，或者有拉丝状、脓性分泌物，那就是角膜感染的信号了。

　　紧急自救措施：

　　立刻停止佩戴隐形眼镜

　　用人工泪液冲洗眼睛，至少100毫升

　　闭眼冷敷10分钟缓解疼痛

　　不要点激素类眼药水

　　什么时候必须就医：

　　症状超过2小时没缓解、视力模糊、剧烈疼痛或有脓性分泌物时，要立即去最近的医院眼科，记得告诉医生你的戴镜史。

　　这些人群，旅途中最好别戴隐形

　　并不是所有人都适合在旅途中戴隐形眼镜。如果你有中重度干眼症（泪膜破裂时间少于5秒）、花粉或尘螨过敏体质、正在感冒服用抗组胺或减充血药物，或者是刚开始戴隐形眼镜不到1个月的新手，建议还是选择框架镜比较安全。

　　替代方案推荐：

　　选择轻质框架镜配变色镜片，既能防紫外线又方便。

　　如果一定要戴隐形眼镜，选择有三类医疗证品牌的隐形眼镜。选择透氧性超过100Dk/t的硅水凝胶日抛隐形眼镜，每天佩戴不超过8小时，随身携带框架镜备用。

　　做过激光手术或ICL手术的朋友，建议全程戴框架镜，避免风尘刺激。

　　假期虽然精彩，但角膜健康更重要，毕竟我们每个人都只有一双眼睛。把这份指南保存到手机相册里，也分享给你的旅伴们，让大家都能拥有清晰视界和安心旅程！

　　作者 | 北京市海淀医院 张琪