9月23日，国家疾控局通报近期重点传染病疫情形势及健康提示。

　　今天是秋分节气，“秋老虎”余热尚在，昼夜温差逐渐增大。受人员流动、降雨较多、病媒生物活跃，以及宿主动物活动范围扩大等因素影响，结合传染病流行规律和疫情多渠道监测结果，目前，病媒生物传染病、自然疫源性传染病风险处于较高水平，手足口病、诺如病毒感染等肠道传染病聚集性疫情风险增加，流感等其他急性呼吸道传染病处于低水平。

　　再过一周将迎来国庆、中秋双节，是外出旅游的高峰期，国家疾控局提醒大家，洗手通风常锻炼，规律作息强体质，健康饮食少生病。

　　国庆假期出行要注意什么？

　　9月22日，中国疾控中心研究员韩俊在国家卫生健康委例行发布会上介绍，国庆假期将至，人员流动频繁，探亲访友和外出旅行明显增多。有几个衣食住行方面的健康提示送给大家。

　　一是提前规划，做好防护准备。密切关注目的地疾病流行现状及相关部门发布的健康风险提示。前往境外旅行的，要知晓当地基孔肯雅热、登革热、寨卡、疟疾、猴痘等传染病流行情况，提前做好针对性防护。

　　二是关注目的地天气情况，根据当地气温适当增减衣物。去往蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤并喷涂驱蚊剂，早晨晚上不要在草丛边长时间停留。

　　三是避免食用生冷食物，肉类、海鲜要彻底煮熟，水果洗净后再吃，不喝生水。旅行中规律用餐，不要暴饮暴食，出汗多时适当补充盐分，保持水电解质平衡。

　　四是入住酒店要开窗通风，检查床品是否干净、卫浴有无异味。可自带毛巾等贴身物品，或者用消毒湿巾擦拭遥控器等日用品。出门随身携带常用药品以及消毒湿巾、免洗洗手液等消毒用品，做好物品清洁消毒，养成良好个人卫生习惯。

　　五是返程回家后要做好健康监测。如果出现发烧、咳嗽、腹泻、皮症等症状，尽快到医院就诊，并主动告知医生旅行地点与饮食状况，方便诊断排查。

　　最后提醒大家，如果出行前出现发热、咳嗽或腹泻等传染病症状，建议暂缓出行。

　　“过期药只是药效差，没变质就能吃”是真的吗？

　　有人认为“过期药只是药效差，没变质就能吃”，北京大学人民医院主任药师张海英介绍，过期药不建议服用：

　　首先过期药会出现有效成分含量下降，无法达到预期治疗效果。例如抗生素过期后，不仅无法有效杀灭细菌，导致病情延误，还可能会产生耐药性。

　　其次药物过期会发生“化学变质”，即药物中的化学成分发生变化。比如阿司匹林过期后会分解出“水杨酸”，刺激胃黏膜，可能引发胃出血。

　　另外过期药即使外观没变化，但有可能会滋生细菌发生变质，引发安全隐患。比如过期的眼药水滋生细菌后可能导致结膜炎、角膜炎等。

　　特别提示：过期药无论外观是否正常，都不建议使用，可按“破坏药物+密封丢弃”的原则处理，比如将药物如片或胶囊从原包装取出，捣碎后用纸包好，放入密封袋后，丢弃到“有害垃圾桶”。

　　还有一些日常用药问题需要提醒大家注意，比如：退烧药每次只吃一种，不能随意更换；慢性病患者用药必须遵医嘱，不能自行减量或停药；用药需遵循个体化，不能盲目跟风，也不能听从非专业人员的意见。

　　家庭常备药物储存五点建议

　　针对家庭常备药物的储存和管理，有五点建议：

　　一是储存条件：按说明书要求储存。常温保存指在10℃~30℃常温环境存放。阴凉处保存指的是在不超过20℃的阴凉干燥处存放，避免阳光直射。冷藏保存指的是在2℃~8℃冷藏，注意不可冷冻。

　　二是湿度管理：保持相对湿度35%~75%，避免潮湿环境，如厨房、卫生间。

　　三是分类存放：内服药与外用药分开，成人药与儿童药分开，急救药品单独存放。

　　四是有效期管理：3—6个月检查一次药品有效期，过期或变质药品及时处理。注意开封后的药品有效期与未开封药品有效期不一样，如眼药水开封后有效期一般为4周，4周没用完需丢弃。

　　五是安全管理：家里有小朋友的，需要药箱加锁或置于高处，避免儿童误服。

　　可以自行购买和使用处方药吗？

　　张海英介绍，处方药和非处方药两者的关键差异在于“用药风险”和“购买、使用权限”。

　　处方药是指必须凭医师处方才可以购买、调配使用的药品。如注射剂、抗生素、降压药物、降糖药物等。这类药物用药风险较高，用药不当可能会产生严重的后果，比如严重的药物不良反应、药物依赖性等，所以需要经医生明确诊断，开具处方后才能购买和使用。处方药需严格遵循医生嘱咐使用，包括剂量、用法和疗程等不可自行调整。

　　非处方药是指不需要医生开具处方、可以自行购买和使用的药品。常见药物如治疗感冒、发烧、咳嗽、头痛的药品，一些外用药，维生素等营养药。这类药物安全性较高，不良反应明确，用药风险较低。根据安全性不同，分为红色（甲类）和绿色（乙类），甲类需在药店药师指导下购买；乙类更安全，不仅可以在药店购买，还可在商场、便利店购买。无论甲类还是乙类非处方药，使用前均需仔细阅读说明书。

　　特别提示：大家不要自行购买和使用处方药，即使知道自己的症状，也要由医生明确诊断后开具处方使用，并严格按照处方上的用法用量和疗程使用。比如有的人感冒了会自行服用抗生素，但很多感冒是由病毒引起的，抗生素对病毒无效，且滥用还会导致耐药问题。因此，用药要安全为先，不要擅自用药。

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　　这样睡觉的人，比别人提前衰老9个月！（不是熬夜）

　　都说“睡眠好的人不显老”，睡眠不足对身体的影响是多方面的。除了关注睡得饱、睡得好，还有一点也很重要，那就是——规律睡眠。

　　你每天入睡的时间点固定吗？你周末会晚睡或者补觉吗？不少人忽视了规律睡眠的重要性。研究发现，与睡眠习惯稳定的人相比，不规律的睡眠或可使生物年龄衰老9个月。（新华社）

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　　保持好体态，颈椎少受罪

　　良好的体态对于维持正常的颈椎生理曲度是至关重要的。在日常工作与生活中，我们应当尽量保持身体直立，目视前方。

　　例如，看手机时不做“低头族”，可将手机举至与眼睛平齐的角度，平视手机屏幕；看电脑时借助电脑支架，或利用闲置书本等将电脑抬高，以保持平视，让颈椎处于正常的生理姿态。需要长期伏案工作的人，应该适当调整工作与休息的时间，若工作条件允许，可设定闹钟，每30分钟起身适当活动颈椎，加强血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎不适。（健康报）

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　　国务院食安办等部门积极推进预制菜国家标准制定和餐饮环节使用明示

　　据市场监管总局日前消息，针对近期社会广泛关注的预制菜相关话题，国务院食安办高度重视，已组织工业和信息化部、商务部、国家卫生健康委、市场监管总局等部门认真研究，加快推进预制菜国家标准制定，大力推广餐饮环节使用预制菜明示，更好维护消费者知情权和选择权。（央视网）

　　工人日报客户端《乐健康》第685期

　　工人日报客户端 工人日报记者 姬薇