一边上厕所一边刷手机

　　是很多人的日常

　　但长沙一名15岁中学生

　　为此付出了沉重代价：

　　在卫生间久蹲后直肠竟脱出体外

　　武汉大学中南医院

　　结直肠肛门外科刘韦成提醒

　　如厕时间超过10分钟

　　直肠压力就会急剧增加

　　而很多人一蹲就是半小时以上

　　这个不良习惯亟待改正

　　为什么久蹲厕所这么危险？

　　直肠脱垂，俗称“脱肛”，就是直肠壁（全层）从肛门“溜”出来了。刘韦成医生打了个形象的比方：“这就像袖子口翻出来一截。”

　　为什么久蹲厕所会导致这么严重的问题？

　　他解释说，排便时腹压会增加3-5倍，长时间保持这个姿势，盆底肌肉就像一直被拉伸的皮筋，终会失去弹性。

　　蹲姿时直肠与肛门的角度变直，失去了正常的弯曲缓冲作用，直肠黏膜更易下移。此时，注意力集中在手机上，往往忽视了身体的排便信号，导致不必要的长时间用力。

　　根据严重程度，直肠脱垂分为三度：

　　六大症状提示直肠脱垂

　　别等到严重才就医

　　直肠脱垂不是突然发生的，身体会提前发出警告信号：

　　①肛门有肿物脱出是最典型的症状，初期排便时出现，后期咳嗽、行走时都可能发生。

　　②肛门失禁是令人尴尬的症状，50%-75%的患者无法自主控制排便。

　　③便秘与出血相辅相成，便秘加重脱垂，脱垂又导致排便困难，形成恶性循环。

　　④肛门坠胀感总想排便，但实际又无便可排，令人坐立不安。

　　⑤嵌顿坏死是最危险的情况，脱出物卡在肛门口回不去，可能发生组织坏死。

　　⑥肛门周围湿疹因黏液持续刺激皮肤，导致瘙痒难忍，影响日常生活。

　　从少年到老年

　　预防才是关键一招

　　据《中国直肠脱垂诊疗指南（2022年版）》数据显示，超过70%的人如厕时玩手机，时间超过15分钟；直肠脱垂在65岁以上人群患病率超1%；女性患病风险是男性的6倍。

　　刘韦成强调，预防直肠脱垂，关键在于改掉不良习惯，强化盆底功能。

　　①严格控制如厕时间是首要任务。他建议每次排便不超过5-10分钟，坚决不带手机进厕所。

　　②保持大便通畅同样重要。多吃高纤维食物（芹菜、燕麦等），每天饮水2000毫升以上，有助排便顺畅。

　　③正确排便姿势能减少压力。坐马桶时脚踩个小板凳，使膝盖高于臀部，这个姿势更利于排便。

　　④坚持提肛运动锻炼盆底。收缩肛门5-10秒后放松，重复10-15次，每天做三组，给盆底做“俯卧撑”。

　　多学科治疗，帮助患者重获尊严

　　对于已经发生直肠脱垂的患者，现代医学有多种治疗方法。

　　轻度患者可采用保守治疗，如手法复位、中药坐浴、针灸等改善症状。

　　中度患者需要器械辅助，使用盆底康复仪锻炼肌肉，或采用注射疗法固定松弛的黏膜。

　　重度患者则需手术干预。如直肠悬吊术、肛门成形术等，近年来开展的微创手术（腹腔镜/机器人辅助手术）创伤小、恢复快。

　　别让手机“偷走”你的健康！