睡眠对身体健康至关重要。睡眠是身体恢复和修复的过程，它有助于维持免疫系统的正常功能。研究表明，睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易感染疾病。充足的睡眠有助于提高免疫细胞的活性和数量，从而增强身体抵抗力。此外，睡眠还对心血管健康至关重要。长期睡眠不足会增加患心脏病、高血压和中风的风险。睡眠不足会导致血压升高和心率不稳定，进而对心血管系统产生负面影响。睡眠还对代谢和体重控制有着重要的影响。睡眠不足会干扰激素的平衡，导致食欲增加，从而增加体重和患肥胖的风险。此外，睡眠还有助于维持正常的血糖水平和胰岛素敏感性，对预防糖尿病具有重要作用。
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