新学期伊始

　　安徽农业大学备受关注的

　　“体重管控”课程正式开课

　　这门被学生称为

　　“一边健身、一边拿学分”的特色课程

　　在校园里掀起一阵健康塑身的“新风尚”

　　不是单纯的“减肥训练营”

　　“体重管控”课融合多门学科

　　“同学们注意，用这个器械时一定要有人在两边保护。”

　　“要注意呼吸节奏，一呼一吸，过程中保持核心收紧。”

　　“再来五个，坚持住！”

　　9月8日上午8时，在安徽农业大学体育部的“健身房”内，学生们正在学校体育部竞训中心主任黄晓俊的指导下，使用器械进行各个部位训练。他们当中，有人明显体重偏大，有的看起来并不胖，但缺少肌肉力量。

　　黄晓俊介绍，这门课并不是单纯的“减肥训练营”，而是一门融合运动生理学、营养学和体育训练的综合实践课。该课程内容涵盖力量训练、有氧运动、营养学及体重变化的生理学机制等：

　　一是力量训练，促进脂肪转化为肌肉，提高基础代谢；

　　二是核心练习，帮助瘦腰塑形、改善体态；

　　三是有氧训练，推动身体更好消耗脂肪，这也是减脂关键。

　　除了运动，在饮食方面，黄晓俊尤其强调“平衡”与“控制”，建议多吃高纤维蔬菜和优质蛋白，做到吃动平衡。该课程通过个性化教学，帮助每位学生制定专属的运动与饮食计划，实现科学减重与体态塑造。

　　“选到就是赚到”

　　通过体重管控成为更好自己

　　“选到就是赚到！

　　既能健身、学知识，还能拿到学分，

　　是一次很棒的体验。”

　　“这门课程热度很高，抢课的过程很‘艰辛’。”

　　安徽农业大学的“体重管控”课程属于选修课，一学年共2个学分，面向大一、大二学生，每个年级开设2个班，每个班40人。

　　该校大二学生王天赐称，自己上高中时体重已减至150斤，上了大学后，由于作息不规律、熬夜、饮食重油重盐，体重一下增长了30斤。“我想通过这些课，找回更好自己，塑造一个更好的状态。它超过了我的预料，有氧和无氧的结合，可以更好帮助我减重。”

　　该校大二学生葛虹璐说，开课以来，自己不仅开启了科学减重，也对健康生活有了新的理解。“和我想象中的不一样，经过老师的指点，我们能利用更加科学的方式、数字化管理科学且高效地减肥和增肌。”

　　安徽农业大学体育部主任尹维增介绍，学校后期还将增加开班数量，帮助学生形成长期健康的生活习惯。“确实受到同学们的欢迎，我们开了几个班，半天基本上就抢没了。后续会根据学校学生的需要，适当增加班级数量，让有需要的同学尽量都能够选到自己喜欢的课程。”

　　“体重管理年”

　　高校为学生体重管理频出新招

　　今年是“体重管理年”，越来越多高校把体重管理融入学生的日常生活和学习中。

　　北京科技大学食堂依据华北地区春季食谱，推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”，让学生在减脂期也能够享受到美食的快乐。

　　中国农业大学的老师带领智慧膳食研究团队，精心设计56道科学营养的菜品，助力师生健康减脂。

　　高校不仅“上新”了健康减脂餐，有些学校还在“迈开腿”上下功夫。在上海理工大学，就有一门《健康减脂》课，一开课就有上千人报名。

　　在山东师范大学的体育课上，出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等，体育课玩出了新花样；为了鼓励大学生动起来，云南多所高校将给每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书……

　　管理体重，注意健康

　　一起动起来吧

　　（总台记者 王宁 蔡薇）