这些食物是血糖刺客

2025-09-13 19:56来源：河南日报

很多人认为，只有那些尝起来甜腻的食物才是血糖的“敌人”。然而，在日常饮食中潜藏着一些“伪装者”——它们口感上并不甜，却能在不知不觉中让血糖“坐上过山车”。除了精米白面，以下7种“隐形升糖食物”需警惕：

1. 精加工的粗杂粮。代表食物：玉米糊、芝麻糊、速溶燕麦片。

2. 不甜的水果。代表食物：火龙果、山楂。

3. 加工后的薯类。代表食物：土豆泥。

4. 部分蔬菜。代表食物：胡萝卜、南瓜。

5. “无糖”饮料。代表食物：“无糖”奶茶、生椰拿铁。

6. 啤酒。啤酒的血糖生成指数相当高，有的甚至比葡萄糖还要高。

7. 糯米及制品。代表食物：粽子、糯玉米、年糕、粘豆包。(人民日报健康客户端）

这些食物是血糖刺客

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