当血管出现“衰老”症状，开始变窄、变硬，就要警惕TA找上门！TA就是“动脉硬化”，什么原因导致？该如何预防？

　　在此，小编邀请上海市第二康复医院康复治疗部金娟、心脏康复科主任杨胜勇为大家科普~

　　01

　　认识“动脉硬化”

　　正常的动脉血管好似橡胶管道，通畅且弹性好。动脉硬化，是指由于各种因素影响，动脉血管内壁有附着沉积，形成斑块，血管管腔变狭窄、血管壁变硬、血管弹性降低的病理过程。

　　动脉硬化可以在全身任何血管形成，尤其是脑、心脏、肾脏、下肢的动脉血管。

　　脑梗死、心肌梗死、肾硬化、下肢动脉硬化闭塞症等，都离不开动脉硬化的“身影”。

　　02

　　知晓“幕后黑手”

　　动脉硬化的危险因素，主要有以下这些：

　　✦“三高”

　　高血压、高血脂、高血糖。

　　✦肥胖

　　通过测量身体质量指数BMI判断。

　　女性腰围超过85厘米，男性腰围超过90厘米，也需要提高警惕。

　　✦年龄

　　男性45岁以上、女性55岁以上，动脉硬化风险会增加。

　　✦压力

　　长期紧张的情绪会增加心血管疾病风险。

　　✦抽烟

　　抽烟会增加心血管健康风险，戒烟是改善心血管健康的基石。

　　需要注意的是，即使每个危险因素本身的程度很轻，若多个危险因素叠加，疾病的危险程度也将大幅增加。

　　03

　　日常主动预防

　　采取健康生活方式

　　戒烟：不抽烟、拒绝电子烟、远离二手烟。

　　运动：选择喜欢的有氧运动，每周坚持3-5次，每次至少30分钟。

　　营养：饮食种类要丰富，每日适当摄入粗粮、奶制品、肉类、水果等，限制酒精摄入。

　　心理：合理释放压力，建立积极心态。

　　减重：BMI控制在20-25。

　　积极控制基础疾病

　　高血压的控制目标为：血压＜140/90毫米汞柱；

　　糖尿病的治疗目标是：糖化血红蛋白＜7％；

　　高脂血症的控制目标为：总胆固醇＜5毫摩尔/升、低密度脂蛋白胆固醇＜3毫摩尔/升。

　　定期评估，规范治疗

　　定期进行心血管风险评估，遵医嘱规律用药。

　　抓紧行动起来，

　　预防心血管疾病，

　　拥抱健康生活！