9月10日，据河南广播电视台民生频道《大参考》报道，河南郑州一位20岁女孩被“断崖式分手”后，由于一时间无法接受，开始整夜失眠、茶饭不思甚至出现厌食的症状，短短一个月时间内头发、眉毛、腋毛全部脱落。

　　医生诊断其为斑秃，并指出精神压力与情绪剧变是重要诱因。医生提醒：面对生活起伏，要学会自我调节，身体才是最重要的本钱，一定要调整好心态！

　　斑秃到底怎么回事？

　　斑秃是一种突发性、局限性脱发，病变大多无自觉症状，脱发区皮肤光滑，无红斑等病变，形似被“鬼”剃过，故得此名。其核心发病机制尚不明确，但以下因素可能“推波助澜”：

　　1. 精神压力：焦虑、抑郁等情绪会干扰毛囊生长周期，堪称“头发的隐形杀手”。

　　2. 免疫失衡：斑秃患者免疫检查常有多种异常，提示免疫系统可能“误伤”毛囊。

　　3. 遗传倾向：在临床上，部分患者有家族病史，父母若患斑秃，子女患斑秃的风险升高。

　　4. 生活习惯：熬夜、高糖高脂饮食、频繁染烫等，均可能诱发或加重脱发。

　　科学应对斑秃的几大策略

　　1. 规范治疗：医学手段为主

　　内用药物：治疗斑秃的内用药物有很多，包括西药和中药，需根据自身具体情况遵医嘱服用，以促进头发生长。

　　外用药物：外用糖皮质激素是轻中度斑秃的主要外用药物。常用药物包括卤米松、糠酸莫米松及丙酸氯倍他索等强效或超强效外用糖皮质激素，剂型以搽剂较好，乳膏、凝胶及泡沫剂也可选用，用于脱发部位及活动性区域，每日1~2 次。外用米诺地尔适用于稳定期及脱发面积较小的斑秃患者，常需与其他治疗联合应用，避免单用于进展期斑秃。

　　局部注射：糖皮质激素（如曲安奈德）适用于小面积稳定期成人斑秃，需由医生控制剂量和频次，如超过3个月内仍无毛发生长，即应停止注射。

　　光疗辅助：有研究报道窄谱中波紫外线和308nm准分子光/激光联合药物治疗斑秃疗效肯定，可调节局部免疫反应，促进毛囊修复，尤其是一般治疗无效的顽固性斑秃。

　　2. 护理头皮：温和是关键

　　洗发水选择：避开含硫酸盐、酒精的刺激性产品，优先选用pH值5.5左右的温和洗发水。

　　洗头手法：用指腹轻揉而非指甲抓挠，水温不宜过高，避免高温损伤毛鳞片。

　　护发禁忌：治疗期间暂停染发、烫发，减少吹风机高温模式使用频率。

　　3. 生活方式：养发从内调开始

　　饮食建议：

　　蛋白质：头发的主要成分为角蛋白，需摄入鱼类、豆类、瘦肉等富含优质蛋白的食物。

　　B族维生素：可通过食用蔬菜、糙米等补充。

　　避免刺激性饮食：减少辛辣食物、浓茶、咖啡及酒精摄入，以防加重脱发。

　　作息调整：注意休息，保证每日7-8小时睡眠，晚上11点前入睡有助于毛囊修复。

　　情绪管理：通过正念冥想、瑜伽等方式减压，必要时寻求心理医生帮助。

　　综合：大参考、广州卫健委