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保持“饥饿感”就要一直挨饿？

2025-09-11 09:27来源： 人民健康官方微博

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过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。小饿并不是指不吃饭，而是要控制好三餐之间的量，早中晚餐饭量的比例可以按照3:4:3来进行。可每顿吃七八分饱，也可以用些小技巧来减少食量，比如换成小盘小碗吃饭、细嚼慢咽等。建议:可以用热量来计算一日饮食的多少，成年人每天可摄入1500~2500千卡，具体根据个人活动量来决定，通常超过2500千卡为过量。

保持“饥饿感”就要一直挨饿？

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