立秋后的养生要点，其一是由“春夏养阳”逐渐向“秋冬养阴”转变，我们的身体随着季节的转换，已然悄悄地在变。

　　其二就是要预防湿气侵袭，《黄帝内经》里有一句：“秋伤于湿，冬必咳嗽”。所以立秋后也要好好地祛湿。

　　『这3种水果最生湿气，千万少吃』

　　很多人以为湿气只和吹空调、吃冷饮雪糕相关，你不知道的是：一些水果看似美味，助长湿气来可是一把好手！大家千万要少碰。

　　01

　　芒果

　　芒果是大家认知里的湿热水果，吃多易上火。

　　有的人吃完皮肤瘙痒、起疹子，正应验了《开宝本草》说的：“芒果，动风气，天行病后及饱食后俱不可食之。”

　　“动风气”，也就是发物，如果本身正气不足、体内病邪强盛，吃动风的发物，会诱使病邪四处走窜。

　　有的人吃完口腔溃疡、长痘生疮、湿疹、水泡、嗓子疼、嘴里黏腻、舌苔厚腻......这些身体表现，是在告诉你：吃多了湿热重。

　　芒果是热带水果，而且含糖量高，《黄帝内经》讲：「甘者令人中满」，甜生湿，吃太多脾胃湿气重，热量过多，中焦脾胃就满了，动不起来，于是湿和热勾结在一起，就成了难缠的湿热。

　　除了芒果，榴莲、菠萝蜜、荔枝、樱桃等，具有浓郁的香味和丰富果肉的水果，都身怀湿热，体质偏热的、脾虚的人最好少吃！

　　02

　　冰西瓜

　　秋不食瓜。瓜，是指西瓜。西瓜是夏天的水果，立秋后大量吃西瓜，很伤脾。

　　尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。

　　中医怎么看西瓜呢？

　　西瓜的水分充足，味甘、性寒，入心、肝、肺经，能清热解暑、除烦解渴、通利小便，还被誉为“天然白虎汤”。

　　当你感到口干口渴、暑热难熬的时候，一口清凉甜润的西瓜吃进去，身心都舒爽了。

　　但也正是西瓜水分多、性偏寒的特性，让西瓜成为了“湿气之王”。

　　中医在介绍西瓜的时候，后面多会附上一句“多食能积寒助湿，凡中寒湿盛者慎用。”

　　同理，寒性的火龙果、猕猴桃等都要少吃，控制量哦。

　　03

　　西梅

　　近几年流行起来一种“通便神器”，就是西梅。很多人想减肥，就是通过喝西梅汁来通便排毒。

　　湿气重也会引起肥胖，祛痰湿也是排出身体垃圾毒素的过程。

　　然而，西梅并不是对每种便秘都有用的，如果湿气重吃它，反而越吃越生湿。

　　西梅又叫欧洲李，《随息居饮食谱》载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”

　　“尤忌之”，古人写书多平和，很少会用这么浓烈的词，可见李子这个水果，对脾胃的“杀伤力”有多大。

　　西梅对哪种便秘有用呢？阴虚燥热导致的便秘。

　　像是春天容易上火，出现口干口苦、眼睛干涩、失眠烦躁、容易流鼻血、大便干燥等问题，可以吃点西梅来清清火、润润燥。

　　但湿气重的人呢？往往是阳气虚、脾气也虚。

　　这种情况下再吃寒凉生湿的西梅，即便短暂地起到排便作用，长此以往只会虚上加虚，无力排便，痰湿会在身体越攒越多。

　　所以，如果有脾虚、阳虚、痰湿重的问题，哪怕出现便秘，也千万别用西梅来排便。

　　『立秋后应该吃什么水果』

　　01

　　梨

　　秋天的主气是燥。这个时候天气干燥，其实也有「收」的意思。

　　中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。梨，生吃清六腑之热，熟吃则滋五脏之阴。

　　如果担心太寒凉，可以蒸个冰糖雪梨吃一吃。

　　02

　　苹果

　　《食疗本草》记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾。”苹果是既可以健脾胃又能补气血的水果，非常难得。ㅤ

　　中医认为，苹果性寒凉，归脾、肺经。有健脾胃、消积食，生津止渴，开胃醒酒，除烦解暑的功效。

　　03

　　葡萄

　　《素问·脏气法时论》中提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

　　秋天宜收不宜散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要省辛增酸，多吃酸味的食物，葡萄就是一个不错的选择！

　　《随息居饮食谱》中记载葡萄：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。”

　　中医认为，葡萄味甘微酸、性平，归肺、脾、肾经，具有补肝肾、益气血、生津液和利小便的功效。

　　04

　　无花果

　　无花果被称为“生命之果”，因糖分含量高，又被称为“糖包子”，在每年的夏秋季大量上市，肉质较软且鲜美。虽然含糖量不低，但无花果的热量倒不算太高，与猕猴桃相当。

　　中医认为，无花果味甘性凉，归肺、胃、大肠经，能清热生津、润肺通肠、健脾开胃、解毒消肿。

　　05

　　石榴

　　石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。