脾胃不好百病生

　　秋季是治愈脾胃的“黄金季”

　　养脾胃这样吃

　　南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶

　　养脾胃这样做

　　温暖神阙穴、推腹

　　这些伤害脾胃的事情你还在做吗？

　　一起来看看吧～

　　本文审核专家

　　龚燕冰 教授

　　北京中医药大学

　　01

　　秋季养好脾胃

　　你的身体会感谢你

　　夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

　　从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

　　胃主受纳 、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。

　　脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。

　　脾喜燥恶湿、胃喜润恶燥，意思是脾喜欢干燥的环境，厌恶潮湿；胃喜欢湿润的环境，讨厌干燥。

　　02

　　秋季养脾胃这样吃

　　南瓜红薯小米粥：

　　功效：

　　健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。

　　● 小米：

　　小米作为一种碱性谷物，入脾经、胃经，具有健脾养胃的功效。还含有比较丰富的膳食纤维、铁元素及维生素E，水分也比较充足，可以帮助缓解便秘、养血养颜。

　　● 南瓜、红薯：

　　都含有丰富的β-胡萝卜素，对视力有一定好处，能够缓解视疲劳及眼睛干涩。同时β-胡萝卜素进入体内后，还可以转化为维生素A，帮助预防皮肤角化，使皮肤红润细腻、更有弹性。

　　制作方法：

　　小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

　　禁忌人群：

　　南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

　　芡实茯苓茶：

　　功效：

　　健脾、祛湿、固精气。

　　制作方法：

　　1.芡实、茯苓各取10克；

　　2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。

　　芡实

　　茯苓

　　03

　　秋季养脾胃这样做

　　温暖穴位：神阙穴

　　功效：

　　健脾和胃、温通阳气、强身等。

　　位置：

　　位于肚脐正中央。

　　操作步骤：

　　将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。

　　推腹

　　功效：

　　健脾胃。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。

　　操作步骤：

　　1.双手搓热；

　　2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。

　　04

　　伤脾胃的5个坏习惯

　　劝你赶紧改掉

　　想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。

　　暴饮暴食：

　　要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

　　冷热不均：

　　脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

　　腹部或脚部受寒：

　　腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。

　　情绪低落：

　　脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

　　长期熬夜：

　　夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。

　　秋季养脾胃小贴士

　　1.夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

　　2.养脾胃这样吃：

　　南瓜红薯小米粥、芡实茯苓茶。

　　3.养脾胃这样做：

　　温暖神阙穴、推腹。

　　4.伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：

　　暴饮暴食、冷热不均、腹部或脚部受寒、情绪低落、长期熬夜。