说到祛湿，大多数人首先会想到薏米。但由于薏米性质偏凉，对于脾胃虚寒的人并不适合。但如果改良一下，把薏米炒熟再煮，还是适合大众服用的。其实，在食疗中加入白术也可以达到祛湿的效果。

　　白术与薏米所针对之“湿”有所不同。白术能祛的是脾胃气虚导致的“湿”。脾胃气虚，何会生“湿”？可以这样理解：脾胃好比人体的一台“抽水机”，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦，具体表现为神疲乏力、消化不良。白术健脾胃，故能祛湿。

　　另一种“湿”，是因为“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅，常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。薏米健脾作用弱，但利水渗湿作用强，此时选用薏米更合适。

　　白术，呈不规则的肥厚团块，表面灰黄色或灰棕色，有瘤状突起及断续的纵皱和沟纹。质坚硬不易折断。气清香，味甘、微辛，嚼之略带黏性。需要注意的是，白术性偏温燥，因此热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。患者应在医生或药师指导下服用。

　　下面推荐3款白术食疗方：

　　01

　　白术陈皮粥

　　原料：炒白术10克、陈皮3克、大米50克。

　　做法：熬粥服用。

　　功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

　　02

　　白术黄芪茶

　　原料：白术10克、黄芪30克、防风10克。

　　做法：煲水当茶饮。

　　功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差、容易感冒的人群。

　　03

　　白术茯苓山药汤

　　原料：白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克。

　　做法：煲汤服用。

　　功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

　　转自：老年健康报