电脑前一坐就是8小时

　　手机充着电也要玩…

　　很多人一低头就是一整天

　　但就是这个常见的动作

　　让19岁的年轻小伙差点高位瘫痪！

　　19岁小伙长时间低头差点瘫痪

　　阿东（化名）是福建泉州某大学的学生，暑假期间，他在一家餐饮店兼职，每天连续低头洗碗、擦桌子4小时以上。回宿舍后，他又趴在床上打游戏、刷短视频2小时到3小时。

　　一天，阿东感到身体异常，手脚及颈后背常有麻木疼痛感。于是，他前往医院做CT检查，但未发现异常。几天后，他的麻木感加剧，甚至出现双下肢无法动弹、失去感觉的状况。

　　经检查，医生发现阿东颈椎C4-T1椎管内存在巨大占位性病变，压迫脊髓。此时的阿东胸部以下均无知觉，双上肢肌力明显减弱。

　　手术中医生发现，阿东颈椎椎管内硬膜外存在巨大凝血块压迫脊髓。医生推测，可能是阿东的椎管内硬膜外小血管存在异常，如血管畸形等，在长期低头工作等外因作用下，使血管破裂出血形成血肿，导致压迫脊髓，进而造成他出现高位瘫痪症状。

　　术后，阿东的肢体瘫痪症状有所缓解，四肢肌力恢复，19岁的他眼泪止不住地往下掉，“再晚几个小时，我这辈子可能就站不起来了”。

　　长时间低头易肌肉疲劳

　　严重者甚至会瘫痪

　　其实，类似阿东的情况不在少数。颈椎是人体中最“金贵”的部位，上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的“交通枢纽”，一旦发生“故障”，后果严重。

　　医生介绍，“低头族”越来越多，颈椎病的发病率也显著增加。长时间低头，肌肉疲劳，易导致颈椎问题。轻则肌肉痉挛、钝痛、困倦；重则颈椎生理曲度消失、沉重感、僵硬、颈椎间盘突出及永久性关节损伤。

　　脊髓神经受压时，还会出现颈肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木等症状。严重脊髓型颈椎病患者，甚至可能出现行走不稳及瘫痪等后果。

　　调查显示，我国20岁至40岁青壮年颈椎病患病率高达59.1%。在青壮年中出现的颈椎反弓、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。而低头玩手机会让颈椎承受约27公斤的重压，比一个7岁小孩还重。

　　医生提醒，一旦出现颈痛、肢体麻木无力或疼痛，甚至行走不稳，切勿随意前往非正规按摩店治疗，需尽早到正规医院脊柱外科专科就诊，明确诊断，及时治疗。

　　哪些姿势会伤害脊柱？

　　日常生活中，哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？一起来看↓↓↓

　　低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　错误搬运姿势：弯腰直接搬重物（如桶装水、快递箱），易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　■ 如何预防脊柱损伤？

　　专家建议——

　　要强化脊柱的正常结构，锻炼肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给脊柱提供更好的稳定。

　　改良办公环境，最简单的办法就是在椅子后面放一个靠垫、靠枕，维持腰椎的前突。

　　使用电脑时，让电脑超过眼睛水平线10厘米。

　　每工作40～60分钟之后，起来活动10分钟左右。

　　多做卷腹、平板支撑等运动，对颈椎、腰椎的健康能起到很好的保护作用。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。

　　保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　综合｜央视新闻 福建卫生报 央广网