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减重人群可减少食用带馅主食的频率

2025-08-25 09:56来源： 人民健康官方微博

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包子、饺子、馅饼、馄饨等带馅主食,虽然单个体积较小，但能量密度较大，容易在不经意间食用过量。例如，一个25克重小笼包的能量约60千卡，35克重小包子的能量约85千卡，100克重大包子的能量约250千卡。但其体积较小，饱腹感不强，吃起来速度较快，所以人们食用时容易在短时间内摄入较多能量，不利于减重期间控制体重。为了控制能量的摄入，主食应优先选择富含膳食纤维的全谷物。

减重人群可减少食用带馅主食的频率

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