处

　　暑

　　时令节气与健康

　　“处暑无三日，新凉直万金。”8月23日，我们将迎来二十四节气中的“处暑”。“处”者，去也，热浪渐渐退场，秋燥开始登场，此时最容易耗伤肺津。再加上，北方的杂草花粉开始发威，很多人的鼻咽开始出现过敏症状。北京协和医院耳鼻喉科主治医师杨睿哲携手中医科住院医师邓培颖为大家支招鼻咽的秋季防护。

　　处暑过后  鼻咽易“受伤”

　　处暑时节，阳消阴长，秋燥渐起，此时最容易耗伤肺津。从中医角度看，肺开窍于鼻，咽喉为肺的“门户”，肺阴不足，容易出现鼻、咽不适。

　　而从五官科的角度看，处暑恰好是北方地区蒿草、葎草等杂草花粉，以及部分霉菌孢子播散的高峰期。这些都是强烈的致敏原，特别容易诱发过敏性鼻炎、咽喉炎、结膜炎，甚至哮喘。所以，提醒“过敏星人”务必盯紧花粉监测，更好地防患于未然。

　　中西协同  让鼻咽更“顺畅”

　　此时节的养生，应采取对外防御、对内调整的方法，双管齐下，早晚注意增减衣物、佩戴口罩，尽量早睡早起，保养秋收之气，同时可以适当做一些轻松平缓的运动，增强肺卫功能。

　　自我管理对于控制变态反应性炎症非常关键。除了戴防护口罩之外，治疗过敏性鼻炎还有“三驾马车”，首选是鼻用糖皮质激素喷剂。大家别听是“激素”就害怕，它只在鼻腔局部起作用，全身吸收极少，采用正确的方法长期使用很安全。正确的使用方法是：头略微前倾，喷头对准同侧内眦方向，按下的同时吸气。在鼻喷激素的基础上可以外加口服抗组胺药和（或）白三烯受体拮抗剂以更好地控制全身的过敏症状，后者对合并哮喘的患者更为适用。

　　若出现鼻塞、鼻痒、频繁打喷嚏、流清涕等症状，可每天按揉印堂、迎香和太渊这三个穴位，每天按揉2-3次，每个穴位各1-2分钟，可起到疏风散邪、通利鼻窍的作用。

　　如果咽痒干咳，可以按揉照海和太溪这两个穴位，能起到滋阴生津利咽的效果，同样每天按揉2-3次，每个穴位各1-2分钟即可。

　　若是严重的鼻塞已经影响到了睡眠，或者喷嚏多到无法正常工作生活，那就要来看医生了！如果您不确定是否过敏、对什么过敏，可以到正规医疗机构进行过敏原检测，更有针对性地预防和治疗。

　　辅助食疗，应“以润为贵”

　　处暑过后，饮食当“以润为贵”，可以适当多吃具有滋阴养肺、润燥生津功效的食物，比如银耳百合羹、蜂蜜雪梨汤等。葡萄、柚子等秋季时令水果酸甜可口，是补充维生素和水分的好帮手。处暑后应减少辛辣、油炸、烧烤类食物的摄入，如果出现鼻干、鼻涕带血、大便干燥的症状，这些是阴虚肺燥的表现，可以食用一些杏仁、松子、莲藕等，还可以用桑葚和白茅根代茶饮，缓解鼻干和便秘。

　　与此同时，我们应少量多次、定时主动地饮用温水，以养阴润燥，还要避免喝过多冷饮刺激肠胃。

　　这里还要再次提醒有过敏性哮喘病史的朋友们，如果出现胸闷、呼吸困难、喘息等哮喘发作症状，请立即使用随身携带的急救药物（如沙丁胺醇）。如果症状持续无法缓解，或比平时发作明显加重，请立即就医。

　　处暑防敏贵在早，滋阴润燥不可少；

　　科学预防护安康，呼吸清畅无烦恼。

　　文字/杨睿哲 邓培颖 王威清

　　审核/吕威 孙华 宣磊 王景

　　图片/孙良  中医科提供