“离离暑云散，袅袅凉风起”

　　8月23日

　　处暑

　　处暑也叫“出暑”

　　是盛夏的句号

　　也是金秋的美好开场

　　农谚有云

　　“处暑满田黄，家家修廪仓”

　　随着昼夜温差变大

　　各种水果也进入成熟期

　　广袤的大地

　　正在染上丰收的色彩

　　这些方面务必注意

　　中国中医科学院西苑医院主任医师许云介绍，处暑代表暑气将去，标志着炎热的三伏天即将结束。虽然在我国有些地方还会出现高温短期的回调，但是绝大部分地区已经开始出现昼夜温差增大、气温下降的现象。

　　所以在这个时间段，适当进行一些“秋冻”，可以增加身体的免疫力，同时可以增加耐寒的能力。有些地方还是要捂起来，不能都露在外面。尤其要重视以下位置：

　　一是肩部，肩部是肺经循行重要部位，在这个时间段，要开始穿着一些盖住肩部的衣物，不要再穿类似于背心这样的衣服了。

　　二是腰和腹，腰腹是十二经络循行以及奇经八脉循行的主要部位，也是阳气之所在。这个时候，要护住腰腹，尤其是爱美的女孩要开始减少穿着一些露脐装，老年人要更加注意腰腹部位的保护。

　　养肺润燥是关键

　　处暑之后，气候逐渐干燥，燥邪易伤肺津。中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻。燥邪侵袭，容易出现口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干裂等症状。因此，养肺润燥成为处暑养生的重要环节。

　　饮食上，可多食用一些具有润肺生津作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等。梨具有清热润肺、生津止咳的功效，可生食或煮水饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或炖汤；银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用，煮成银耳羹是不错的选择；蜂蜜则有润燥解毒的作用，可温水冲服。

　　此外，还应多喝水，保持呼吸道的湿润。室内可使用加湿器，增加空气湿度，缓解干燥对呼吸道的刺激。

　　调整起居 收敛神气

　　处暑时节，应顺应自然界阳气收敛的特点，调整作息时间，早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，保持良好的精神状态。同时，要注意收敛神气，避免情绪波动过大。秋季容易让人产生悲凉、忧郁的情绪，可通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来调节心情，保持心情的舒畅平和。

　　适度运动 增强体质

　　处暑后，天气较为凉爽，适宜进行一些适度的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。但要注意避免过度运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。运动的时间可选择在早晨或傍晚，避免中午高温时段。运动后要及时补充水分，防止脱水。

　　饮食调理 平衡阴阳

　　在饮食方面，除了养肺润燥，还应注意平衡阴阳。可适当食用一些温性食物，如羊肉、鸡肉等，以补充阳气；同时搭配一些凉性食物，如黄瓜、冬瓜等，以防温热内生。

　　另外，要注意饮食的清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免加重肠胃负担。

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