梳头，不但能美化外表，还有很好的养生保健之功。中医认为，“头为诸阳之会”，人体的阳经向上通往头部，并且在头部汇聚了40多个穴位。8月21日，湖南中医药大学第一附属医院慢病管理科主任蔡亚宏介绍，正确梳头能起到健脑安神、防脱护发、延缓衰老等作用。

　　由内而外，养生调理

　　疏通气血，健脑益智：头部百会、四神聪、太阳等穴位密集，梳头时的刺激能促进头部血液循环，中医称“气血畅则脑髓充”，长期坚持可改善头晕、记忆力下降等问题。

　　护发防脱，改善发质：气血充足能滋养毛囊，减少因“血虚”“气滞”导致的产后脱发、压力性脱发等，同时让头发更有光泽。

　　调节脏腑，安神助眠：头部不同位置对应不同的脏腑，如前额对应脾胃，头顶对应肝脏，后枕部对应肾脏，梳头刺激对应区域可间接调节脏腑功能。

　　选对梳子，事半功倍

　　湖南中医药大学第一附属医院慢病管理科主任蔡亚宏介绍，梳子的选择对梳头养生效果至关重要，需从梳子材质和梳齿设计两方面考量。

　　材质选择：首选桃木梳、牛角梳、玉梳等这些天然材质的梳子，减少静电对头皮的刺激，且牛角梳有“凉血安神”的功效，适合长期使用。

　　应避免使用塑料梳，塑料梳易产生静电，可能损伤毛囊和发质，尤其秋冬干燥时更明显。

　　梳齿选择：梳齿顶端需圆润，避免尖锐梳齿划伤头皮，引发炎症。头皮敏感、发质细软者宜选宽齿梳，以减少拉扯感；日常养生可选疏密结合的梳齿，既能疏通表层头发，又能刺激深层头皮。

　　分区梳头，顺应经络

　　医生提醒，正确的梳头时间、频率、顺序和力度，是发挥梳头养生功效的关键。

　　时间频率：梳头的最佳时间是早晨起床后（唤醒气血）、晚上睡前（安神助眠），每次5-10分钟即可。每日1-2次，不必过度频繁，过度拉扯可能损伤毛囊。

　　顺应经络：头部经络走向多为从前额（督脉、足阳明胃经）到头顶（百会穴），再到后枕部（足太阳膀胱经、风池穴等），最后至颈部（大椎穴）。具体分为三步：

　　第一步：前额发际线开始，向头顶中央（百会穴）梳理，力度由轻到重。百会穴是“诸阳之汇”，刺激可升阳醒脑。

　　第二步：从头顶向两侧耳后梳理，覆盖太阳穴、耳上区域。疏通少阳经，缓解头痛、眼疲劳。

　　第三步：从头顶向后枕部梳理，直至颈部发际线，刺激风池、风府穴。可缓解颈肩僵硬，预防感冒。

　　力度适宜：遵循“轻而不浮，重而不压”原则，以头皮有轻微酸胀感（“得气感”）为宜，遇打结头发时，先从发尾解开，再逐步向上，勿硬扯。中性发质轻梳至微热，干性发质力度稍大至头皮微热麻，油性发质稍轻（防过度刺激皮脂腺引发毛囊炎、疖肿）。

　　医生提醒,头皮有伤口，或有毛囊炎、疖肿炎症等时，应暂停梳头，防止感染扩散。刚洗完头、头发未干（头皮毛孔张开，湿发易拉扯受损）时，建议吹干后再梳。

　　与此同时，若想要保持较好的发质，日常饮食必须合理。多吃谷物、蔬菜、水果，适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物，同时还要戒烟限酒。

　　梳头养生的核心是“以梳为针，以头为穴”，通过温和刺激经络，达到“疏其气血，令其条达”的目的。坚持正确的梳头习惯，不仅能让头发健康，更能调节身体状态，尤其适合久坐办公、压力大、气血不畅的人群。

　　通讯员蔡亚宏 蔡喆燚 邹婵 王鑫 潇湘晨报记者任弯湾