说到中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”。

　　毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。

　　而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。

　　一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统，以及身体的运动机能。

　　而这往往是疾病开始的前期——

　　为什么国人容易脾虚？

　　1

　　思虑过重

　　中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。

　　在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。

　　思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。

　　这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。

　　而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。

　　2

　　太过安逸

　　中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。

　　过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。

　　3

　　放肆饮食

　　中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。

　　现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。

　　脾好不好，看看小腿

　　中医认为，脾主肌肉。

　　脾的正气是否充足，在小腿上往往有直观反映。脾胃健运，则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力；脾失健运，则肌肉瘦削，甚或痿废。

　　日常生活中，有些病人小腿变细，有些变粗，有些下肢软弱无力，有些下肢发凉，有些下肢关节僵硬，还有一部分人皮肤灼热，这些现象都可能暗含脾胃不适的健康警示。

　　01

　　小腿变细，肌肉萎缩

　　脾胃的运化功能障碍，必致肌肉瘦削。

　　02

　　小腿变粗，肌肉松软

　　脾主运化水湿，脾虚水湿不得运化，水湿之邪阻滞经络，下注于四肢，出现四肢水肿，小腿变粗，肌肉松软无力，也有部分病人出现四肢肌肉麻木，极大影响生活质量。

　　03

　　小腿柔软，酸困无力

　　脾主四肢肌肉，脾胃为气血生化之源，脾虚气血生化乏源，导致气血亏虚，不能濡养下肢肌肉，最终出现小腿柔软、酸困无力。

　　04

　　小腿冰凉不适

　　出现这种情况提示脾阳亏虚，脾阳虚不能温煦四肢肌肉，所以出现小腿温度低，严重者还会出现全身怕冷的表现。进一步发展女性会出现白带增多，男科阳痿早泄等。

　　05

　　小腿僵硬、疼痛

　　这种情况也和脾气亏虚有关，中医五行讲脾属土，土克水，脾虚日久病及肾水，出现脾肾阳虚，如果遇到天气寒冷，或感受寒邪，寒凝络痹，就会出现小腿僵硬、疼痛的情况。日久会导致风湿性关节炎、类风湿性关节炎的发生。

　　中医三招养好脾胃

　　俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季脾胃大都处于一种虚弱的状态，更需要我们的养护。下面给大家介绍三个中医推荐的养生招，简单实用！

　　一碗健脾粥

　　夏季食补重在健脾利湿，可以试试桂圆粟米粥。

　　做法：桂圆肉15克，粟米100-200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

　　此外，平时要重视饮食调养，饮食要有度，平时多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。

　　一次半小时运动

　　适当的运动可以达到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。

　　一个健脾穴

　　足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。

　　位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。

　　按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2~3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。