末伏第一天，

　　广州出现了标准的高温天气，

　　最高气温突破35℃高温线。

　　今明两天，

　　广州天气仍以晴热为主，

　　下周二起雷雨又变得活跃。

　　8月9日白天，湛江南部出现了雷阵雨局部大雨，广东其余市县晴到多云，局地出现了阵雨，最高气温第一名是佛山南海36.8℃，广州增城录得36.4℃。

　　今年第11号台风“杨柳”（热带风暴级）中心9日17时位于广州偏东方向约2900公里的洋面上，中心附近最大风力9级（23米/秒）。气象台预计，“杨柳”将以20公里左右的时速向偏西方向移动，强度逐渐加强，逐渐向我国台湾地区以东洋面靠近。目前“杨柳”距离广州较远，未来5天对广州无直接影响。

　　末伏还会热下去吗？

　　北方闷热感减轻，江南华南继续“蒸桑拿”

　　8月9日进入末伏，随着降雨增多，北方多地的暑热有所消退，高温闷热减少了，但是江南、华南的还在持续。预计未来三天，江南、华南北部一带高温还会继续“上岗”，华南南部的高温将会逐渐减少。

　　虽然已进入末伏，但从常年统计数据来看，立秋后南方的高温依然不少。近些年都是要到国庆假期期间，高温才逐渐落幕。因此，提醒大家末伏期间也要继续做好防暑降温相关工作。

　　未来天气

　　广东省气象台预计，8月10日—12日广东以高温和分散雷雨天气为主，天气转高温炎热，注意防暑降温。

　　广州市气象台预计，8月10日—11日受副高环流控制，广州高温炎热持续，午后局部有雷雨。8月12日起广州天气又趋不稳定。

　　广东具体预报：

　　8月10日，南部市县多云转（雷）阵雨，其余市县多云间晴天，午后局部有（雷）阵雨。最高气温：除雷州半岛外的南部市县31～33℃，其余市县普遍介于34～37℃。

　　8月11日—12日，全省大部多云为主，有分散（雷）阵雨。最高气温：除雷州半岛外的南部市县31～33℃，其余市县普遍介于34～36℃。

　　广州具体预报：

　　高温天远离中暑

　　医生重要提醒

　　中暑重在预防，

　　而最好的预防是避免高温高湿环境。

　　高温天如何远离中暑？

　　医生给出以下建议：

　　1.避开高温时段：10:00~16:00是一天中最热时段，户外工作者尽量调整作业时间，外出时做好防晒避暑，如戴宽檐帽、穿浅色透气衣物。

　　2.多喝水：不要等口渴才喝，尤其是在户外要多喝水，每小时补充200-300ml水或运动饮料（补钾、钠）；避免一次性大量喝冰水（可能引发胃肠痉挛）。

　　3.关注“脆弱人群”：老人、儿童、孕妇、肥胖者、心脑血管疾病患者是中暑“高危群体”，需重点监测。

　　4.环境“降温”小技巧：室内用风扇+空调（26℃左右），避免直吹；如果不得不在高温户外作业，要注意做好防晒、遮阳、通风。

　　高温天，

　　如果发现自己或他人

　　出现头晕、乏力、肌肉抽搐等

　　先兆/轻症中暑症状，

　　记得做好这四步：

　　1. 第一步：转移降温

　　迅速将患者移到阴凉通风处（如树荫、空调房），解开衣领、腰带，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟（大血管处），或用风扇加速蒸发散热。

　　2.第二步：补充水分电解质

　　意识清醒者，少量多次喝淡盐水/运动饮料（每次100~150毫升，间隔10分钟）；

　　3.第三步：物理降温“猛一点”

　　用冰袋（或用塑料袋装冰块+毛巾包裹）敷额头、腋下、大腿根；有条件可用30℃左右温水擦浴（比冷水更安全，避免血管收缩）。

　　4.第四步：密切观察，及时送医！

　　若出现以下情况，千万别“硬扛”，建议立即拨打120：

　　体温＞39℃（摸皮肤发烫）；

　　意识模糊、昏迷、抽搐；

　　呕吐不止、呼吸急促；

　　尿量明显减少（提示肾功能损伤）

　　记住：

　　中暑不是“忍忍就好”，

　　及时干预很重要，

　　千万别忍过头了威胁到身体健康。

　　文/广州日报新花城记者：叶卡斯

　　部分来自：@广州天气、@中国天气、广州日报此前报道