三伏天养生就这么干

2025-07-29 13:53来源：人民健康官方微博

有人把“三伏天”奉为减肥的黄金期，理由是这段时间人们新陈代谢活动旺盛、食欲下降，减肥事半功倍。就医学统计数据来看，季节与减肥并没有较强关联。现实生活中，人们在“三伏天”锻炼后，体重下降率确实比平常要大些，这往往是出汗较多、身体水分流失所致。补充水分后，体重又会反弹。如果过度盲信“三伏天”减肥效果，在天气炎热情况下过度运动和节食，反而更容易引发中暑、电解质紊乱以及脱水等症状，威胁健康甚至生命。专家提醒，夏季减肥要及时补充足够的水分及电解质，保证身体不脱水。此外，运动强度应适当降低，单次运动时长也要相应缩短、量力而行。对一些有基础疾病的人来说，“三伏天”运动更要谨慎。

三伏天养生就这么干

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