今天

　　我们迎来夏季的最后一个节气

　　大暑

　　大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑节气正值“三伏天”，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等气象灾害也最为频繁。

　　正值一年中最热的时段

　　翻滚的热浪里

　　荷花怒放、蜻蜓飞舞

　　日光如浓浆流淌

　　丰盈的绿意

　　将盛夏的光影铺得满满当当

　　图/广州日报新花城记者庄小龙 设计/陆凯声

　　下一个台风或在周末影响广州

　　预计，22日起，

　　台风对广东的风雨影响明显减弱。

　　然而台风的活动并未消停。

　　下一个台风“范斯高”正在酝酿中，

　　可能在本周末对广州产生影响。

　　22日，珠三角南部和粤西有大雨局部暴雨，粤东市县中到大雨局部暴雨，其余市县有中（雷）阵雨，局部暴雨。最高气温：全省大部分市县介于29～33℃。

　　23日，南部沿海市县有中到大雨局部暴雨，其余市县有中（雷）阵雨，局部暴雨。最高气温：全省大部分市县介于31～34℃。

　　24日，珠三角南部和粤西市县有中到大雨局部暴雨，其余市县有（雷）阵雨，局部暴雨。最高气温：全省大部分市县介于32～35℃。

　　据广州气象台预估，广州明天仍有局部暴雨，后天起降雨减弱，但天气还是不稳定。

　　广州市气象台预计，7月22日受偏南气流影响，广州有中到大雨局部暴雨。7月23日—24日广州降雨减弱，但天气仍不稳定，有雷阵雨局部大雨，最高气温上升。

　　阳光正好，一起“向南”而行

　　阳光、海浪、沙滩

　　夏天想看海

　　到广州南沙区

　　除了解锁多种看海的方式

　　还可以看冼星海故里、湴湄村等

　　南沙区乡村风景道旅游图。

　　景点：

　　冼星海故里、湴湄村、香云纱非遗文化馆、云纱星韵非遗文化园等。

　　冼星海是我国近代著名作曲家、钢琴家，有“人民音乐家”之称。他一生创作的音乐作品有近三百件，其中以《黄河大合唱》最广为人知。来到湴湄村的冼星海故居，可以深入了解“人民音乐家”伟大不平凡的一生。

　　在湴湄村，不仅可以了解红色文化，还可以体验香云纱非遗文化。云纱星韵非遗文化园里面设立了香云纱文化馆、非遗体验馆、科普馆、研发中心等场馆，可以沉浸式体验香云纱的前世今生。除此之外，还能品尝到南沙青蟹、小虎麻虾、大蕉焖鸡、葵花鸡等当地美食。

　　云纱星韵非遗文化园

　　该文化园以保护、传承香云纱传统技艺为主题，是一个集香云纱技艺、实践、文化旅游于一体的综合性文化园，设置了香云纱非遗体验馆、科普馆、香云纱研发中心、香云纱销售中心等多个区域。

　　以星海故里历史文化中心为圆点，其周边还分布着国家级水产养殖基地、大湾区高端岭南盆景展销基地、“南沙耕山小寨”农旅综合体项目。

　　大暑养生

　　大暑正值一年之中

　　“上蒸下煮”天地湿热交蒸至极的时节，

　　正是人体最易耗气伤津之时。

　　广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室负责人金连顺副主任医师提醒大家，大暑时节养生其实很简单，顺应天时调整生活作息，主要把握五个原则：

　　一是避暑养阳——避开正午烈日，早晚适度活动以助阳气升发；

　　二是饮食清淡——可多食绿豆、冬瓜等清热利湿食物，切记少贪生冷；

　　三是夜卧早起——保证充足睡眠，避免熬夜耗气；

　　四是静心调神——保持情绪平和，防“暑热扰心”；

　　五是适度出汗——避免过度贪凉，适当排汗散热祛湿。

　　大暑天为什么要养阳？

　　金连顺表示，大暑伏天，人体阳气外浮，往往是一种“阳盛于外，而虚于内”状态，容易出现脾胃虚寒的症状，比如肠胃不舒服、腹泻等。因此，中医认为大暑养生的一大要点是养阳——保护人体内的阳气。

　　图片由AI生成

　　养阳最直接的方法就是晒太阳。是的，你没听错是晒太阳。

　　正确晒太阳可借助自然阳气，通过督脉和膀胱经（阳经）驱散体内寒湿，补益阳气。（不是让你在中午的烈日下暴晒，小心中暑。）

　　这样晒太阳：

　　时间：上午10点前或下午5点后，避开烈日暴晒。

　　方式：直接让阳光照射背部15-30分钟，初次从10分钟开始，逐渐增至20分钟、30分钟。

　　作用：温通经络、排寒祛湿，缓解虚寒体质。

　　晒后护理：用温水清洁皮肤，薄涂芦荟胶或保湿霜舒缓；若皮肤发红脱皮，暂停次日的晒被计划，对皮肤适当进行冷敷。

　　补水：晒后喝温开水或淡盐水补充水分。

　　大暑时令的汤，还可以让阿妈多煲一煲冬瓜薏米老鸭汤、鸡骨草赤小豆猪横脷汤、土茯苓陈皮生姜骨头汤，一家老小都合适。

　　特别推荐以下两道简单的茶饮——

　　生发阳气：陈皮生姜饮

　　陈皮3-5克，生姜10-15克，煮水半小时左右，代茶饮。

　　补气健脾：西洋参陈皮饮

　　西洋参5-10克，陈皮3克，煮水代茶饮。

　　大暑天热，出汗多，气随汗泄，耗气伤阴。夏天当你在户外劳作运动出汗多的时候，饮用西洋参陈皮水，可补气养阴健脾胃。

　　医学指导：广东省中医院张忠德全国名中医传承工作室负责人金连顺副主任医师

　　文、图、视频/广州日报新花城记者：周洁莹、叶卡斯 实习生：唐凯琳 通讯员：张靓雯

　　综合来源：南沙发布、广州市规划和自然资源局