今天（7月20日）

　　全国正式进入三伏天

　　今年的三伏天

　　将打破近十年“40天长三伏”的惯例

　　成为近年来“最短”的三伏天

　　7月20日为近十年最晚入伏日

　　一份2025三伏天日历请查收

　　初伏：7月20日-7月29日

　　中伏：7月30日-8月8日

　　末伏：8月9日-8月18日

　　全年最热的时候即将到

　　喝凉茶解暑可行吗？

　　抱冬瓜能降温助眠吗？

　　这些养生误区还有很多人不知道

　　抱冬瓜能降温助眠？

　　易导致身体寒凉

　　最近，“抱冬瓜”降温助眠引人关注，不少网友跟风进行了尝试。对此，医生表示，冬瓜含水量高，导热性好，的确有不少人通过这种物理降温的方法，缓解高温带来的不适。

　　首都医科大学附属北京中医医院副院长 刘宝利：当冰凉的冬瓜接触到腹部和手臂的皮肤，可以使寒凉之气通过传导系统，达到降温祛暑的功效。

　　专家表示，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤。使用前，需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。不过，抱冬瓜也并非所有人都适宜。

　　首都医科大学附属北京中医医院副院长 刘宝利：阳气虚弱、怕冷、皮肤易敏感的人都不太适用。一般情况下，在睡前可以用上15到30分钟，也不能整夜都抱着冬瓜睡觉，时间长了，会引起身体寒凉。

　　脾胃虚弱阳气不足的人

　　不适合喝凉茶

　　专家提示，正宗的凉茶实际上是一种中药汤，并非市面上大多数饮料里所谓的口感微甜的凉茶，因此也并不适合所有人。

　　首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师 陶琳：真正的就是中药汤，不是饮料里所谓的凉茶，甜甜的，凉凉的。凉茶中有些清热解毒的药，还有一些苦寒燥湿的药，比如脾胃虚弱或阳气不足的人，夏季胃口不好的人，饮用后，反而对脾胃不好。

　　敷肚脐、涂脚心

　　藿香正气水的新用法靠谱吗？

　　近期，网络上针对藿香正气水也有一些新用法，可以敷肚脐或涂脚心，用以防暑降温。专家表示，不要盲目跟风。

　　首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师 陶琳：藿香正气治疗这时候的肠胃病、感冒是特别适合的，能把湿邪、寒邪发散出去。藿香正气水里有很多芳香的药，挥发性比较强。里面还有酒精，怕对皮肤有刺激。对于敷肚脐来讲，不是特别适合。夏天恶心，没有胃口，这样的人可以拿藿香正气泡泡脚，更合适一些。

　　三伏天做好这6件事

　　这个夏天更健康

　　养气：西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。

　　养心：可以多吃一些红色食物，如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好哦~

　　健脾祛湿：夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。

　　解暑：可以一周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。

　　清火：可以取20根莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。

　　安眠：可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。

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　　一起健康度夏！

　　综合临沂新闻、央视一套