今年的三伏共计30天：

　　初伏：7月20日至7月29日，共10天；

　　中伏：7月30日至8月8日，共10天；

　　末伏：8月9日至8月18日，共10天

　　三伏天被称为“最难熬的日子”，但也是养生的好时节。

　　三伏天，身体排出寒气的好机会！

　　中医十分重视伏天养生。北京天坛医院中医科主治医师王文明指出，传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。

　　俗话说，“热在三伏”。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。河南省中医院中医骨病科主任医师郭会卿表示，正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节。

　　很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。

　　“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”郑州市第二人民医院中医科主任医师王建萍主任说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

　　所以说，入三伏后莫要贪凉！

　　三伏天养生做好“8个一”！

　　①一个温度——26℃

　　西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，室内和室外的温差最好不超过8℃。如果温差过大，很容易造成头晕、口干舌燥、咳嗽流涕等不适症状，严重时可能引发中风等并发症。

　　②一次步行——出汗

　　人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗。

　　综合：新华每日电讯、健康时报