近日，林俊杰在演唱会现场，透露自己已患心脏病的消息，引发网友热议。7月16日，记者从陆军军医大学西南医院获悉，心脏病曾经被认为是中老年人的“专属疾病”，但近年来，越来越多的年轻人也开始中招，甚至在30岁前就被确诊。该院老年与特勤医学科副主任吴洁表示，对于广大市民而言，养成良好生活习惯，做好早期筛查，相当重要。如果无端出现胸闷等症状，要及时就诊，做到早发现、早治疗。

　　“根据复旦大学附属中山医院心内科的一项研究显示，2019年全球心血管疾病病例达5.23亿。其中，15~44岁年轻人的新发病例570万。”陆军军医大学西南医院老年与特勤医学科副主任吴洁举例，她曾接诊过一名三十多岁的程序员，到院就诊前就出现胸闷、出冷汗、胸部疼痛等症状，检查结果显示，该名程序员突发心梗，好在立即进行了溶栓，才避免了悲剧的发生。

　　“饮食结构不合理、油盐高摄入导致的肥胖和‘三高’；久坐缺乏运动导致的心血管弹性变差；熬夜、吸烟、空气污染等因素都是心脏病年轻化的重要因素。”吴洁说，比如工作重压、长期焦虑、熬夜成瘾（加班或娱乐）、睡眠严重透支就会导致血压飙升、心律紊乱、血管内皮受损，这种持续的炎症会像“暗火”一样，悄悄侵蚀血管，加速动脉粥样硬化进展，增加斑块破裂引发心梗的风险。

　　因此，自认为身体“健康”的年轻人，不要再忽视早期症状，一旦出现胸闷、胸痛等症状，应立即到就近的医院就诊，或平卧休息呼叫120，等待送往医院诊治。

　　新闻多一点：

　　如何预防心脏疾病？

　　“吃”对是基石：智慧选择盘中餐

　　核心口诀：三减三增！

　　减盐：警惕咸菜、酱料、加工食品（香肠、薯片等“隐形盐大户”）。

　　减油：远离油炸、肥肉，特别警惕含反式脂肪的奶油、起酥油。

　　减糖：向含糖饮料（奶茶、可乐）、甜点说“不”，控制精米白面摄入量。

　　增全谷物/蔬果：拥抱糙米、燕麦、五彩蔬果（富含护血管的膳食纤维、维生素、抗氧化剂）。

　　增优质蛋白：优选鱼、禽肉、豆制品（豆腐、豆浆）。

　　增健康脂肪：适量摄入坚果（核桃、杏仁）、深海鱼（三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3）。

　　必备技能：购物先看包装“营养成分表”（关注钠、脂肪、糖含量）和“配料表”（成分越简单越好）！

　　“动”是强心剂：激活身体生命力

　　金标准：每周≥150分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳、骑行）或≥75分钟高强度运动（跑步、球类），辅以每周2次力量训练（哑铃、俯卧撑、深蹲）。

　　生活化运动：楼梯代电梯、提前一站下车步行、工间起身活动拉伸。

　　关键：寻找热爱运动（舞蹈、球类、健身操皆可），并持之以恒！

　　“松”是护甲：修复身心损伤

　　压力管理：掌握深呼吸、冥想、瑜伽，培养愉悦身心的爱好（音乐、绘画、园艺）。

　　优质睡眠：保障每晚7~9小时睡眠！这是心脏的黄金修复期。

　　秘诀：固定作息、睡前一小时远离电子屏、营造黑暗安静舒适的睡眠环境。

　　向烟酒“说不”：最有效的止损

　　戒烟：这是对心脏最直接有力的保护！任何时间开始戒烟，身体都将获益。

　　限酒/戒酒：严格遵循“越少越好，最好为零”的原则。若饮，须严控量。

　　定期“检修”：做自己健康的第一责任人

　　基础年检（≥20岁）：血压、血脂四项（总胆固醇、LDL-C即“坏胆固醇”、HDL-C即“好胆固醇”、甘油三酯）、空腹/餐后血糖、体重(BMI)、腰围。务必知晓具体数值及是否达标！即使自我感觉良好，没有“三高”，定期监测这些指标也至关重要，因为早期异常往往悄无声息。

　　第1眼TV-华龙网（唐雨）