每天“两点一线”地奔忙

　　此刻坐在工位上的你

　　是不是心底有个声音在呐喊：

　　“不想上班！”

　　不爱上班可能是种病？

　　近日，相关话题

　　#河北一医院开设不爱上班门诊#

　　冲上热搜，引起网友热议

　　“不爱上班门诊”

　　据“上游新闻”报道，近日，有网友发文称，秦皇岛一家二甲医院除了挂有“不爱上学门诊”牌子外，还挂出了“不爱上班门诊”的牌子。

　　据在“不爱上班门诊”值班的医生——该院睡眠心理科主任岳利民透露，该门诊是在患者建议下开设的：

　　“之前有孩子来看‘不爱上学门诊’，家长说不爱上学有人管了，不爱上班有人管吗？

　　我们在接诊过程中也发现，有的人不爱上班其实背后存在焦虑、抑郁等问题。但直接说这与焦虑症、抑郁症有关，患者可能有病耻感，所以我们在今年设立了一个‘不爱上班门诊’，现在已挂牌两个多月了。”

　　岳利民表示：“工作中心生乏力、疲惫的感觉、情绪不稳定、人际关系不好、感觉上班很痛苦，这些表象背后有很多复杂原因。我们作为专业人士的作用就是找出原因，进行系统梳理和诊断，最后进行治疗和改善。”

　　据介绍

　　“不爱上班门诊”的诊断流程

　　和正常的精神心理学科差不多

　　首先是问诊，了解患者的近况（了解情绪、行为、生活功能等），还会进行心理和身体检查，排除器质性疾病的可能（如甲亢导致的情绪激动、失眠导致注意力无法集中等情况）；

　　随后会对患者进行心理量表、植物神经功能平衡性以及体能测试；

　　最后根据检测结果提供有针对性的治疗方案。

　　网友评论

　　职场心理问题需要被重视

　　在社交平台上

　　#讨厌上班怎么办# #上班好累#

　　#上班上久了是会这样的#

　　等职场互动话题常年受到关注

　　“大象新闻”评论称，“不爱上班门诊”的设立提醒我们，关注职场心理健康刻不容缓。社会应加强宣传引导，消除对心理疾病的偏见；企业也要重视员工心理健康，优化职场环境，给予员工更多关怀。

　　只有这样，才能让更多人正视心理问题，勇敢寻求帮助，让“不爱上班”不再成为难以言说的痛。

　　广东省总工会发文强调，“不爱上班”背后可能有多重原因，超负荷运转、价值感缺失、人际压力……“不爱上班门诊”开诊，是社会进步的标志。

　　一家门诊的力量是有限的，要真正构建起健康的职场生态，需要更广泛的社会合力。企业要重视员工心理健康，优化职场环境。社会应当鼓励更多医院开设类似“不爱上班门诊”，推动职场倦怠的筛查和基础心理支持，走进社区、走进基层，降低寻求帮助的门槛和成本，让心理关怀触手可及。

　　缓解职场焦虑小贴士

　　那么，在日常工作时

　　如果我们感到紧张、焦虑

　　该怎么缓解？

　　可以试试这4个减压方法

　　↓↓↓

　　“4-7-8腹式呼吸法”：

　　① 吸气4秒，鼻子吸气，默数1、2、3、4，吸气要深而缓慢；

　　② 屏息7秒，屏住呼吸，默数1、2、3、4、5、6、7；

　　③ 呼气8秒，嘴巴缓慢呼气，默数1、2、3、4、5、6、7、8。

　　④ 重复这一过程，保持节奏，一分钟呼吸8-12次，做5-10分钟。

　　图源：健康吉林

　　渐进性肌肉放松法：紧握拳头5秒后突然松开，能瞬间缓解手部震颤。此法通过生理放松反向调节心理状态，适合午休或睡前练习。

　　正念觉察：通过将注意力聚焦在此时此刻的各种体验或经历，并且以接受的、开放的、不加判断的态度对待它们，来帮助我们建立身心的平和。

　　表达性书写：每天抽出10分钟记录自己的心情，在空白的纸上写下内心的真实感受，无论是喜怒哀乐，都以文字形式倾泻于纸上。有助于释放潜意识中的压力，进而缓解焦虑症状。

　　另外

　　这份“七天情绪法则”

　　助你学会处理自己的情绪

　　掌握更加高效的工作与生活

　　你听说过“不爱上班门诊”吗？

　　认为还有哪些职业病或职业情绪

　　值得被重视？

　　综合 | 上游新闻、广东省总工会、人民日报、湖南省职业病防治院