猝死被认为是最危险的一种疾病，猝死可以发生在任何时间任何地点，一旦发生猝死，黄金抢救时间只有4-6分钟。

　　识别猝死的早期信号非常重要！

　　猝死发生前，最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：

　　异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。

　　异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。

　　异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。

　　此外，少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。

　　猝死规律被发现，有4个共同点

　　《中国急救医学》上刊登的一项针对5516例猝死者的解剖结果显示，发生猝死的人身上往往都有一些特点。

　　1.高血压最常见

　　猝死人群中，高血压患者的比例达到了38%，是最为常见的原因之一。

　　高血压患者在30岁时发生心源性猝死的风险较正常人上升了30%，血压越高发生的几率就越大。高血压患者血压每上升20/10mmHg，猝死的风险便会增加20%。

　　2.劳累是诱因

　　长期过度疲劳会让心脏承受较大的压力，增加心肌缺血、心律失常等心血管疾病的发生风险。

　　与此同时，过度劳累还会削弱免疫系统功能，影响身体代谢，使体内毒素堆积，进一步损害心脏等重要器官。时间长了，发生猝死的意外也就很高了。

　　3.情绪过于激动

　　情绪过于激动，很容易导致交感神经的兴奋，血压可能会在瞬间升高到极点，长期控制不了自己的情绪，那么猝死的风险是很高的。

　　4.中年人群高发

　　30~63岁的中年人群是猝死的最高发年龄段。

　　这个阶段的人们，往往会面临来自社会与家庭的双重压力，在巨大的压力面前，往往忽视了自身健康。

　　熬夜加班、应酬喝酒、缺乏运动等不良生活方式，成为生活常态，却不知正一步步将自己推向猝死深渊。

　　远离猝死，坚持做到这3点！

　　1.别熬夜

　　很多年轻人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜会导致生物钟紊乱、交感神经过度兴奋，容易让心脏负担过重，增加猝死的发生风险。

　　尤其是家族内有相关病史的高危人群，一定要避免熬夜。

　　2.别太累

　　过劳对于健康的影响非常大，有研究发现每周工作时间≥55小时的人相较于35~40小时的，发生心梗、中风的风险会显著增加，这些都会增加猝死的风险。

　　所以日常一定要给自己充足的休息时间，累了就及时停下来。

　　3.别久坐

　　久坐也会一定程度增加心血管疾病的发生风险，研究发现每日久坐>8小时且运动量低的人群，相较于久坐<4小时的，发生心血管疾病的风险会增加32%。

　　因此，坐久了就要起身活动一下身体，以免下身长时间不动，静脉血回流不畅。

　　转自：老年日报