不少人有“饭后一杯茶，顺手刷个牙”的习惯。这个看似健康的行为，可能正在悄悄伤害你的牙齿。

　　正常人群口腔pH酸碱度为6.6-7.1，有研究显示，口腔的pH在进食后开始降低，即开始“酸化”，12分钟左右降到最低，随后，口腔pH值逐步回升，半小时后回到正常水平。

　　南京市口腔医院预防口腔科副主任医师计艳：“在低pH值的情况下，牙釉质相对来说更容易受损，吃完饭立刻就去刷牙，牙釉质有可能会受到比较明显的破坏，建议饭后30到60分钟再进行刷牙。”

　　如果饭后想立即做一个口腔清洁，可以漱口或者使用牙线，如果想使口腔内的pH值快速恢复到正常状态，嚼口香糖也是可以的。

　　错误刷牙方式还有：

　　一、横向刷牙

　　计艳表示，临床上经常遇到的一个牙齿问题叫楔状缺损，“很多人来说我吃冷的、热的，太酸了、太敏感了，我们检查的时候会发现牙齿靠近牙龈的部位，会有凹槽样、横型的一个缺损，这和刷牙的方法是有关系的，不能横向、大力地刷牙。”

　　正确的刷牙方法，小朋友推荐“圆弧刷牙法”，成年人推荐“巴氏刷牙法”。

　　二、不刷舌苔

　　医生表示，舌苔其实也会有大量的细菌附着，所以舌苔的清理也是有必要的。

　　三、刷牙时间过短

　　医生建议，每天至少刷牙两次，尤其睡前的那一次不能省，每次刷牙时间不少于2分钟。

　　四、忽视洗牙

　　医生建议，预防牙周疾病，最好每半年到一年洗牙一次。有人说自己洗牙以后牙齿变敏感，这是正常现象，因为牙结石洗掉以后、牙根裸露在外，尤其是本身存在牙周病的情况下，就会冷热酸甜过敏。年轻人尽早开始洗牙，能一定程度上缓解洗牙后牙齿敏感的症状。

　　江苏广电总台荔枝新闻中心记者丨汪乐萍 谢豫