今天上午白云和乌云随意切换

　　降水零散

　　总体来说雨水暂歇

　　但千万不能大意

　　目前位于上海东南约200-300公里的热带扰动

　　正在向西北方向移动

　　并可能加强为热带低压

　　并给上海带来明显影响

　　预计今天中午起本市有分散性雷阵雨

　　傍晚到夜间雨势开始明显

　　今天中午到明天

　　局部地区累积雨量可达暴雨！

　　大家外出最好带上雨伞

　　注意防雨

　　网友：浦东已经下大雨了

　　上海市天气：最强的还没来

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　　这个双休日上海气温在26~32℃之间

　　今天偏北风4~5级阵风6级

　　明天转北到东北风4~5级

　　下周本市受暖气团控制

　　晴热高温天气重返

　　预计最低气温在26~29℃

　　最高气温升至35~37℃

　　防暑降温不可松懈

　　另外午后雷阵雨也活跃了

　　降水仍有局地性

　　要防范雨水突袭

　　出行多关注天气变化

　　养生大法网上疯传

　　已经有上海人进医院

　　上海即将进入全年最热的三伏天

　　作为冬病夏治最关键的时刻

　　一系列网红“养生大法”

　　也陆续浮出水面

　　包括但不限于：抱冬瓜避暑睡觉、晒背去湿气、坐石墩子治妇科……这些“养生大法”在社交媒体上广为传播，不少人深信不疑，“其实现代医学治不了根的病，老祖宗早就教给我们了！”

　　网红“养生大法”到底科学靠谱吗？解放日报·上观新闻记者了解到，“入坑”致病的患者已到门诊报到。上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任吴欢主任医师表示：有的市民一知半解“盲从”，导致养生弄巧成拙；有的做法实在没有必要。市民还应有基本辨别能力，抓住冬病夏治好时节养生之时，也不要被网络带歪节奏，走入养生误区。

　　【有人晒背致病住进了病房】

　　“就在最近，门诊已经收治了好几位晒背致病的患者，清一色是三十出头的女性，她们不少就是看了社交媒体上传播的所谓养生方法。”吴欢告诉记者。一位女士40天前开始晒背，每天正午晒背一小时，随后出现背部、胸口、口腔多部位灼热、小便有烧灼感，人持续消瘦，不得不前往求诊。无独有偶，还有一位女性去年三伏天开始晒背，每次都大汗淋漓，导致气虚乏力，无法正常工作，一年来已住了好几次医院，如今终于稍有好转。

　　备受推崇的“晒背大法”，竟会致病？专家说，其实晒背的时间段、适宜人群等很有讲究，有的市民一知半解就“走极端”，高温天气、太阳直射下一晒晒上一小时，导致植物神经紊乱，非但没有起到养生作用，反而为身体埋下健康隐患。

　　一般来说，晒背最好在早上、傍晚太阳斜射时，晒20分钟就够了，以微微出汗为最佳状态，切忌大汗淋漓。“汗为心之液，汗液由津液转化而来，如果过度出汗，就会出现口干烦躁、心慌气短没力气，抵抗力下降，反倒不利身体，需要格外警惕。”吴欢解释。

　　【“抱冬瓜睡觉”不如“吃冬瓜”】

　　“这个夏天最‘顶’的降温方式不是开空调，而是抱冬瓜！冰冰凉凉一抱就不想放手。”近期，抱冬瓜又成为今年的养生关键词。为啥抱冬瓜能解暑？吴欢告诉记者，这主要是两个原因。首先，冬瓜皮密度高、比较硬，储存在阴凉处会有温差，人体正常体温37度，抱着传导热量快，感觉很凉爽；其次，冬瓜水份多，人体接触后热量交换起来，也会起到降温作用。

　　“抱冬瓜解暑其实也是吸引眼球，如果拿个热水袋放冰水，传导起来有同样效果，水床避暑也是这个道理。”专家说，“古代没有空调，农耕家庭里，抱着冬瓜避暑可以理解，有条件的人家还会抱个‘竹夫人’（凉席编制的枕头）、瓷枕、玉石床垫等，其实都是一个性质，即密度高的固体传导热量快，瞬时降温达到避暑效果。”

　　古代流行的“竹夫人”避暑

　　如今市民生活条件早已改善，绝大多数人家都安装了空调，再抱个冬瓜睡觉，专家认为“没有必要”。吴欢说，冬瓜表面毛茸茸，真抱着睡觉会很痒，有的甚至诱发皮肤病。此外，一米多长的冬瓜放在床上，也着实令人不可思议。不过，夏天食用冬瓜确实是养生妙方。冬瓜具有利水功效，血脂高、心火旺的人多吃冬瓜，可以带走体内热量，达到解暑作用。

　　【“坐石墩子”也要辨明体质】

　　至于前几年流行的“坐石墩子治妇科”，吴欢也提出，养生还应因人而异。阳虚的人怕冷，关节易受寒，日常会出现肠易激惹等症状，类似这样的体质适当晒背、偶尔坐坐石墩子，感觉很舒服。但遇到更年期本就燥热的人群，再添“一把火”，反倒为身体带来不适。

　　近年来市民对养生高度关注，意识增强是好事，但切莫走入养生误区。专家最后表示，部分“养生大法”也只能发挥改善基本症状的作用，无法彻底解决问题。利用好三伏天冬病夏治调理身体，建议市民调整作息、顺时养生之时，有进一步调理需求还应咨询专业医生，辨明体质对症治疗。

　　本文综合：上海天气发布、上观新闻

　　相关作者：顾泳