近日，福建福州一女子为图夏日凉爽，经常穿洞洞鞋。没过几天，她的足底就开始疼痛，严重时甚至难以行走。

　　经检查发现，其足底筋膜存在钙化现象，最终被确诊为足底筋膜炎。

　　专家分析指出，洞洞鞋虽然鞋底柔软，但恰恰因为缺乏对足弓的有效支撑，这种状态会引发足底的无菌性炎症，长期积累便容易诱发慢性足底筋膜炎。

　　因此，日常应挑选合脚（不挤不松）、足弓支撑到位、缓震性能良好的鞋款。

　　如果已经出现足底疼痛，要减少诱发疼痛的活动。此外，可以尝试冰敷以减轻炎症反应。若疼痛剧烈或持续不缓解，务必及时就医。

　　夏天到了

　　穿运动鞋太闷

　　穿皮鞋有点累脚

　　相比之下

　　轻便、凉爽的人字拖、洞洞鞋

　　成了很多人的首选

　　不少凉拖鞋还有一定高度的鞋跟

　　无形中可以达到显腿长、增高的效果

　　更是让很多人爱不释手

　　柔软、舒适、有弹性的特点

　　被商家总结为“踩屎感”

　　然而

　　这类鞋虽然舒适透气

　　却可能会损害你的脚部健康

　　“踩屎感”到底哪儿不好？

　　首先，我们要知道脚是如何发力的。别小看脚在人体运动中的重要作用，当我们开始运动，它却是带动身体不同部位发力的“关键部位”。

　　人到18岁左右，所有的足部骨骼、韧带才能发育完全，形成成熟的足弓结构，足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓。

　　正常发育完全的内侧纵弓曲度大、弹性强，就像一个小型减震器。我们每走一步、跳一下，它都能缓冲来自全身骨骼和关节的压力，让脚部能给身体提供足够的稳定支撑，我们才能跑跑跳跳无压力。

　　那么，拥有“踩屎感”的鞋对我们的足弓有什么坏处？

　　“踩屎感”鞋底又软又厚，无法提供稳定支撑

　　“踩屎感”凉鞋由于鞋底平、软、宽，中部承托力不够，无法支撑我们的足部和下肢，也就无法让脚找准走路的着力点。

　　虽然成年人足弓已发育完全，但是如果长期着力点不正，一样会引起足底筋膜松弛或挛缩，导致足弓塌陷或引起足底筋膜炎（也就是我们常说的跟痛症），进而导致踝关节力线偏移，引起踝关节退变，甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，形成不良的体态。

　　鞋跟包裹性差

　　“踩屎感”凉鞋一般都设计得很宽大，尤其是前足部分，脚都可以在鞋里面来回晃荡，加上软绵绵的鞋底会减弱我们对足部的控制，无法固定脚踝，就会导致难以稳定站立。

　　长此以往会增加崴脚等风险，尤其是对于原本就有内翻、外翻等足部问题的人来说，崴脚的风险会更大。

　　劣质材质

　　目前，市场上很多劣质的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡胶做的，会刺激皮肤，容易引起过敏、接触性皮炎等疾病，而且这种鞋子防滑性差，雨天很容易摔倒，还会磨出水泡。在夏天，脚底容易出汗，“踩屎感”鞋一般都是塑料材质，别看有很多洞洞，其实一点都不透气，汗渍、脚泥黏在鞋底上，又潮又热，容易滋生病菌，导致脚气等皮肤病。

　　研究人员发现，市面上这几年很火的廉价洞洞鞋还含有多环芳香烃和邻苯二甲酸酯，散发出的气味提高了患癌几率，长时间接触皮肤的话也增加了致癌风险。另外，部分洞洞鞋中还检出铬、镉、铅等污染环境的重金属，可能有害身体健康。

　　洞洞鞋还能穿吗？

　　应该怎么选？

　　那么，到底什么样的鞋才是最适合我们的呢？

　　其实，找鞋就像是寻找一把“黄金钥匙”，需要根据每个人的脚型、体重、活动量等因素来确定。不过一般来说，一个好的鞋底应该能够提供足够的支撑，同时又有一定的弹性能够缓解脚底的压力。并不是说所有洞洞鞋都绝对不能穿，而是要懂得正确的挑选方法：

　　看材质：选择软硬适中的材质，尤其是边缘要硬一点。选择表面相对光滑的，易清洁的拖鞋。拖鞋纹路太多容易藏污纳垢、滋生细菌，不仅会使拖鞋发臭，还会影响足部健康。

　　看鞋底：鞋底厚度超过4厘米且弧度明显的洞洞鞋不建议选择。鞋底软硬适中，回弹力足，可以给足弓一定的回弹支撑，同时还能使脚部放松。

　　看尺码：上脚后，最好和脚后跟有一厘米左右的缝隙。

　　看足型：有扁平足、足内翻或足外翻问题的人群不适合穿洞洞鞋，否则会加重足部问题。

　　医生建议，在夏季穿洞洞鞋、人字拖等凉拖虽然轻便凉爽，但穿着的时间不宜过长，“穿洞洞鞋的时候尽量不要穿袜子，因为穿袜子可能会减少脚底与鞋的摩擦力，从而加大崴脚的概率。”此外，医生还强调，长时间穿人字拖对脚部的一些关节有损伤，因此大家尽量不要穿人字拖出行。

　　若不慎崴脚，记得这样处理：

　　停止行走 及时就医

　　踝关节扭伤后，首先要立即停止活动，避免加重损伤。推荐用弹性绷带或护踝固定受伤部位，减少关节晃动。

　　如果受伤后30分钟内患处明显肿胀，要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重，48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时，应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。

　　先冷敷

　　冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。

　　崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，或者用毛巾包裹住冰袋，以免冻伤皮肤。同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。

　　冷敷后，可以将止血的外用药喷在伤处。

　　抬高患肢

　　坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉血液回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。

　　后热敷

　　刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。

　　当疼痛和肿胀趋于稳定，即使低垂时，患脚也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

　　医生提醒，如果受伤后30分钟内患处明显肿胀或者疼痛难忍，要考虑伤到骨头或者发生骨折的情况，请立即送医或者拨打120急救电话。

　　为了保证康复效果，建议崴脚后、尤其是受伤较为严重时，请及时就医，医生会根据具体病情进一步的诊治，确定是否有相关韧带的断裂或者踝关节骨折等严重损伤，从而给予正规的治疗和康复指导。

　　如若没有及时进行规范治疗，容易给习惯性崴脚埋下隐患，慢慢发展成慢性踝关节不稳。

　　综合第一帮帮团、央视网、健康河南、海报新闻