近日，湖南持续高温，部分地区气温升至38℃。不仅白天热，不少地方夜间最低气温也可达30℃左右，可谓是昼蒸夜煮连轴热。

　　持久的高温高湿，不仅让人体感到不适，更可能对身体健康会带来威胁，增加中暑和心脑血管等慢性病的急性发作风险。《环境与健康》期刊中的《日最高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》研究表明：最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

　　高温暑热，注意防暑

　　日最高气温大于等于35℃，为高温天气，连续三天及以上高温称为高温热浪，高温危害不容小觑，最容易引发的就是中暑。

　　中暑可分为热痉挛、热衰竭、热射病。老年人由于体温调节能力下降，再加上合并一些慢性疾病，对中暑的临床表现不典型，容易被自己和家人忽视。

　　湖南省胸科医院综合门诊部主任、主任医师李升炉表示，在中暑早期可以表现为轻度乏力、恶心，体温轻度升高，进一步发展成为心率增快、血压降低，如果老年人体温大于40℃，出现恶心、呕吐、肌肉痉挛、踌躇或者少尿等等，是需要立即送医。

　　预防中暑，要避免正午外出，外出穿透气衣物，居家保持通风，室内温度保持在27℃左右为宜，注意观察尿量。慢性病患者按时服药并咨询医生，调整饮水量，避免脱水或饮水过量。

　　警惕心脑血管疾病

　　气温变化，是心脑血管的劲敌。研究显示，35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升，高温热浪可使心脑血管疾病死亡风险增加22%。其中，脑卒中和冠心病的特定疾病风险最高，65岁以上人群是高风险人群。

　　天气炎热，人体散热会扩张体表血管，血液集中于体表，造成心脏大脑血液供应减少，加重心脑血管患者的缺血缺氧反应。同时，夏天出汗多，人体会丧失较多水分，血液容易变得黏稠，导致血黏度升高而形成血栓。

　　闷热的天气，容易使人急躁，诱发心律失常，夏季情绪不稳定还容易引起血管痉挛，血压升高，引起脑卒中。此外，夏天昼长夜短，闷热难眠，睡眠质量会大打折扣，缺乏休息的心血管患者容易发病。加之使用空调造成室内外温差加大等多种因素，均可加剧心血管患者的症状。如果是未经正规治疗的心血管患者，更可出现脑中风等严重并发症。

　　“心脑血管疾病治疗与时间的关系非常密切，如果出现胸口疼、胸口闷，或者是气短、呼吸困难的情况，可能就发生了心血管疾病，一定要及时就医。如果老年人突然出现了一侧肢体的麻木，运动障碍或者口角歪斜，这个时候可能是发生了急性脑卒中，需要家属尽快将老年人送医。”李升炉强调，夏季患有高血压的老年朋友，血压往往不平稳，需要密切观察血压的变化，应在医生的指导下调整治疗方案，决定是否需要停药或者减药。患者擅自停药、减药会导致血压波动幅度加大，加重血管损伤，增加心、脑、肾等并发症的风险。同时，老年人也要警惕夏季水果摄入过多导致血糖的波动，如果出现明显的心脑血管异常情况，患者应及时就医。

　　如何在高温天气下保护自己

　　1.保证水充足。夏日高温应该多喝水，及时补充水分。一般成人一天需要饮水1500-1700ml，夏季推荐饮水量应为平时的1.5倍，即2250-2550ml，可以根据个人情况和活动水平来调整饮水量。建议饮用白水，少喝含糖饮料。喝水宜少量多次，不要一次性喝大量水，特别是不要猛灌冰水。

　　2.温差别太大。当天气闷热，空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以不超过8℃为宜。

　　3. 运动要适量。夏日炎炎，运动还得继续，可以选择在早晨或傍晚天气较为凉爽时做适当的活动，避开高温时段，并做好防晒措施。晨跑、游泳、力量锻炼等运动既能增强心肺能力、提高心血管健康水平，也有助于控制血压和体重。

　　4.饮食要清淡。无论是冬季还是夏季，都要保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热量和油腻的食物。

　　5.服药遵医嘱。慢性病患者要按照医嘱按时服药，高血压患者切忌停药减药。定期监测血压，如果出现异常症状应及时就医。

　　6. 睡眠需充足。充足的睡眠对于稳定血压、预防心血管疾病十分重要。应尽量早睡早起，如夜间睡眠不足，可以适当延长午睡时间来弥补。

　　通讯员陈思雨