沈阳这几天的体感

　　那就是一个字

　　热

　　今天8时59分

　　沈阳气象台发布了

　　高温黄色预警

　　预计9日到11日，沈阳市和平区、沈河区、皇姑区、铁西区、大东区、于洪区，沈抚示范区白天最高气温将升至35℃以上，请注意防范。

　　防御指南

　　1.相关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作。

　　2.高温时段尽量减少户外活动，高温条件下作业人员应当采取必要的防暑降温措施。

　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导。

　　辽宁省气象台今天5时

　　继续发布

　　高温蓝色预警

　　预计7月9日，阜新、朝阳地区最高气温为35～36℃，局部37～38℃，其他大部地区最高气温为32～34℃，局部35～36℃。

　　10～13日，沈阳大部、鞍山中北部、锦州中北部、阜新、辽阳、朝阳、盘锦北部、葫芦岛大部地区和沈抚示范区最高气温为35～36℃，局部37～39℃；其他大部地区最高气温为32～34℃，局部35～37℃。请注意防范。

　　截至16:20

　　辽宁已有32个地区

　　发布了高温预警

　　更让人“上火”的是

　　各地风力较小

　　基本约等于没风

　　空气湿度大

　　多地高达80%以上

　　高温+高湿+无风

　　体感闷热程度升级

　　妥妥“桑拿天”感觉

　　出门即可

　　体验清蒸的感觉

　　资料图片

　　高温天气下

　　最盼望的就是

　　来场降水驱散暑气

　　根据最新的气象资料分析

　　预计本周六晚上

　　沈阳可能出现

　　阵雨或雷阵雨

　　虽然降温幅度不大

　　但第二天（本周日）的

　　偏北风

　　多少能提升一点舒适度

　　资料图片

　　到了下周一、周二

　　也就是

　　14日夜间到15日白天

　　雨会再来

　　而且雨量会明显一些

　　这场雨带来的降温

　　也会更加明显

　　虽然温度下来了

　　暑热却不是

　　那么容易消退

　　防暑还应该是生活常态

　　未来一周天气预报

　　随着暑气渐长

　　也意味着我们离伏天

　　越来越近了

　　今年的三伏天时间表

　　已经新鲜出炉

　　初伏：2025年7月20日~7月29日(10天)

　　中伏：2025年7月30日~8月8日(10天)

　　末伏：2025年8月9日~8月18日(10天)

　　你注意到了吗？

　　今年三伏天

　　7月20日入伏

　　8月18日出伏

　　共计30天

　　将打破近十年

　　“40天长三伏”的惯例

　　成为近年来

　　“最短”的三伏天

　　天气炎热

　　这些解暑的食养小妙招

　　可助您舒适度过夏天

　　（1）酷热可适度食苦。苦味有泻热、燥湿、坚阴的效果。苦入心，能清心火，食苦利于夏季养心。但苦味并非多多益善，脾胃虚弱、体质柔弱和经期女性则应慎用。

　　（2）口渴汗出可酸甘化阴。暑性开散，可致腠理开泄而多汗、口渴喜饮、尿赤短少，伤及阴津。此时各类水果，如杨梅、木瓜等均是较好的选择，也可自制酸梅汤服用。

　　（3）疲乏倦怠可选甘润的食材益气养阴。暑易耗气，夏季如出现气短、劳乏、口渴、汗出的症状，是暑邪伤及心肺气阴的表现，此时可以购买生脉饮口服液，其中参类补气，麦冬养阴，五味子敛汗助阴，可收养心安神之效。

　　（4）身体困重可选择淡味渗利水湿。淡味可以利湿解暑祛湿，此时上市的各种瓜类大多性味甘凉而淡，富含水分，水能制火，凉能清热，淡能利湿，因此可选择冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等来解暑祛湿。豆类则多具有健脾利湿的效果，改善湿郁热伏的症状。

　　综合：沈报全媒体记者 徐佳婷、沈阳气象、辽宁气象