连日的晴热高温天气

　　仿佛蒸桑拿一般

　　坐着不动都出一身汗

　　最新消息

　　雨水在来的路上

　　合肥要降温了

　　受台风“丹娜丝”外围影响

　　合肥8-9日有阵雨或雷雨

　　阵风6-7级

　　最高气温降至35℃左右

　　再来看全省天气如何

　　安徽省气象台预计，今天淮北大部分地区、大别山区和江南局部有阵雨或雷雨，并伴有雷暴大风（8～10级，局地10级以上）和短时强降水（30～60毫米/小时）等强对流天气；8日至15日淮北地区以多云到晴天气为主，淮河以南多阵雨或雷雨天气，其中8日江南部分地区中雨，并伴有短时强降水等强对流天气；16日淮北地区和山区局部有阵雨或雷雨。

　　昨日安徽维持37℃以上的高温天气，其中沿淮淮北地区和江淮局部地区最高气温超过39℃，淮北3个市县超过40℃（灵璧41℃、濉溪40.1℃和淮北40℃）。今日，高温依旧，多地发布高温预警。

　　安徽省气象台预计，今日，最高气温普遍36～38℃，局部39℃以上。

　　好消息是，8日至13日全省最高气温略有下降：沿淮淮北和江淮之间北部35～37℃，局部38℃以上；其他地区普遍35℃以下。

　　但14日至16日全省高温天气再次发展，其中14日至15日淮北部分地区最高气温39℃以上。

　　气象专家提醒，关注7日全省和8日淮北地区的高温天气对公众健康、安全生产和能源保供的影响，以及午后局地雷暴大风和短时强降水等强对流天气。同时，也要关注“丹娜丝”风雨影响，防范短时强降水等强对流天气。

　　未来十天全省逐日具体预报

　　8日：淮北地区多云到晴天；淮河以南多云有时阴天，大部分地区有阵雨或雷雨，其中江南部分地区中雨。

　　9日：淮北地区多云；沿淮淮河以南多云到阴天，大部分地区有阵雨或雷雨。

　　10日至12日：淮北地区多云到晴天；淮河以南多云到阴天，部分地区有阵雨或雷雨。

　　13日：淮北地区晴天到多云；淮河以南多云到阴天，其中大别山区和江南部分地区有阵雨或雷雨。

　　14日：淮北地区晴天到多云；淮河以南多云有时阴天，东部部分地区有阵雨或雷雨。

　　15日：大别山区和皖南山区多云有时阴天，局部有雷阵雨；其他地区晴天到多云。

　　16日：淮北地区多云有时阴天，局部有阵雨或雷雨；淮河以南晴天到多云，山区局部有雷阵雨。

　　温馨提示

　　01. 科学饮水，及时补水

　　夏季高温，人体因大量出汗导致水分流失加剧，对水的需求大幅增加。若处于高温劳动或运动状态，水分消耗更是成倍上升。因此，外出时务必随身携带水壶，每30分钟饮用100 - 200毫升水，少量多次补充，切不可一次性大量饮水。若在运动过程中，可选择运动饮料，既能补充水分，又能快速补充流失的电解质，维持身体电解质平衡。

　　02. 错峰锻炼，选择适宜方式

　　高温时段太阳辐射强、气温高，此时运动极易引发中暑。建议将户外运动安排在清晨或傍晚，此时气温相对较低，能有效减轻高温对身体造成的负担。若想进行强度较大的锻炼，不妨选择室内运动场所，如健身房进行器械训练、动感单车运动，或在游泳馆游泳，既能享受运动乐趣，又能避开烈日高温，避免运动不适。

　　03.合理膳食，清爽消暑

　　夏日高温易使人食欲不振，饮食上应选择清爽、清淡的食物，远离油腻、辛辣食品，减轻肠胃消化负担。多食用富含水分的果蔬，如甘甜多汁的西瓜、清脆爽口的黄瓜、酸甜开胃的西红柿等，既能补充身体所需水分，又能提供丰富的维生素和矿物质，为身体注入活力。

　　04. 减少暴晒，做好防护

　　尽量缩短户外停留时间，避免长时间暴露在阳光直射之下。尽量避免在上午10点至下午4点期间外出活动。若必须外出，务必做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴上防晒帽、太阳镜，既能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，预防晒伤、晒黑，又能降低头部温度，减少中暑风险。

　　05.关注健康，谨防中暑等不适

　　高温带来的不仅仅是体感不适，还可能在短期内对健康造成一系列危害，严重时甚至危及生命。高温下，人体排汗机制可能崩溃，引发一系列热相关疾病。轻则出现热疹、热水肿、热晕厥，重则发生重症中暑，如不及时救治，会危及生命。同时，高温还是多种慢性疾病的“催化剂”，可加剧循环、呼吸、泌尿及精神心理疾病的发生发展。

　　如果出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等不适症状，及时使用解暑药品，严重时立即就医，警惕热射病的发生。此外，及时关注预报预警信息，提前做好防护措施，才能最大程度降低高温健康风险。

　　综合安徽气象 合肥气象 安徽日报